Saat sedang diet, lebih baik minum ini daripada menginginkan kopi.

Saat berdiet, Anda akan lebih khawatir tentang setiap minuman yang Anda konsumsi daripada biasanya. Jika Anda termasuk orang yang sangat menyukai kafein dan minum kopi setiap hari, cobalah beralih ke teh hijau. Teh hijau dapat membantu mencegah sembelit dan membantu penurunan berat badan saat berdiet.

 

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi. Meskipun hidrasi sangat penting untuk diet, asupan kafein yang berlebihan justru dapat menyebabkan dehidrasi, menghambat sirkulasi, dan menyebabkan sembelit. Teh hijau hanya mengandung sekitar 15 mg per cangkir (satu kantong teh), kurang dari seperempat dari 70 mg yang terdapat dalam kopi.

Selain itu, katekin dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan yang luar biasa, sehingga semakin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Katekin mengurangi kadar glukosa darah, asam lemak, dan kolesterol, menghambat sintesis lemak dan mendorong pemecahan lemak. Efek ini juga meningkatkan sirkulasi darah yang lancar, membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi dan stroke.

 

Teh hijau juga efektif dalam mencegah demensia. Menurut sebuah studi kohort oleh tim peneliti Jepang yang diterbitkan dalam jurnal internasional "Nutrients," orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau dalam jangka waktu lama memiliki risiko lebih rendah terkena demensia, penyakit Alzheimer, gangguan kognitif ringan, dan gangguan kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Tim peneliti menduga bahwa komponen polifenol seperti katekin mungkin telah mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada pembuluh darah otak.

 

Namun, perlu berhati-hati, karena konsumsi teh hijau yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati. Meskipun hubungan sebab-akibat belum terbukti secara jelas, sebuah media Inggris melaporkan kasus di mana seorang pria tanpa kondisi kesehatan yang mendasarinya mengalami penyakit hati setelah mengonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung katekin selama dua bulan. Bahkan, tim medis yang memeriksa pasien tersebut menghubungkan kerusakan hati pria itu dengan suplemen kesehatan ekstrak teh hijau. Asupan katekin harian yang direkomendasikan adalah 300 mg, jadi disarankan untuk memeriksa kandungan katekin dan memastikan tidak melebihi 300 mg per hari.

 

===========

 

Saya menyukai teh hijau bahkan sebelum saya mulai minum kopi.

Aku terus minum...

Setelah minum kopi

Sepertinya saya akan mengurangi konsumsi teh hijau.

 

 

Teh hijau memiliki banyak manfaat yang baik.