ダイエットの中には、コーヒーを引っ張っても参考「これ」を飲むのが好き

ダイエット中には飲み物一つ、一つもいつもより悩むようになる。毎日カフェインが引いてコーヒーを飲む人なら、コーヒーの代わりに緑茶を飲みましょう。ダイエット時に便秘の予防と減量にさらに役立ちます。

 

緑茶はコーヒーよりカフェイン含有量が低い。ダイエット時に必ず十分に摂取しなければならないのは水分だが、過度のカフェイン摂取はむしろ脱水を誘発して循環を妨げて便秘を起こすことができる。緑茶の場合、1杯（ティーバッグ1個基準）に15mg程度の少量が含まれており、これは約70mgが入っているコーヒーの4分の1レベルにもならない量である。

さらに、緑茶にあるカテキンは非常に優れた抗酸化効果を持っており、ダイエットにさらに役立つ。カテキンは血中のグルコース、脂肪酸、コレステロールの濃度を低下させ、脂肪の合成を防ぎ、脂肪分解を促進します。また、この効果は血液循環が円滑に行われるように助け、高血圧、脳卒中などの疾患予防にも良い。

 

その他、緑茶は認知症予防にも効果がある。国際学術誌「栄養学（Nutrients）」に掲載された日本研究チームのコホート研究結果によると、緑茶を着実に、長く摂取した人々はそうでない人に比べて認知症・アルツハイマー病・硬度認知障害および認知障害のリスクが低かった。研究チームはカテキンのようなポリフェノール成分が脳血管の酸化ストレスや炎症などを減らしたと推測した。

 

ただし、緑茶を過度に飲むと肝臓の損傷につながる可能性があり、注意しなければならない。因果関係は明確に明らかにされていないが、基底疾患がなかった男性が2ヶ月間カテキンが入った健康機能食品を服用してから肝疾患にかかった事例が英国メディアに報道されたことがある。実際に患者を診察した医療スタッフは男性の肝臓が悪くなった理由で緑茶抽出物健康機能食品を挙げた。カテキンの1日の推奨摂取量は300mgで、カテキン含有量を確認して1日に300mgを超えないように調整するのが良い。

 

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緑茶が好きでコーヒーを飲む前から

飲み続けたけど…

コーヒーを飲むから

緑茶を少なく飲むようになると思います。

 

 

緑茶の良い効能がたくさんあります。