(貼心小技巧) 守護我們家的眼睛的秘訣！奇蹟的3分鐘視力運動日曆！

大家都擔心視力問題吧？

孩子們從小就戴眼鏡..

與以往不同，眼睛健康似乎變得更差了。

 

我和我的丈夫從小學時期就開始戴眼鏡，

我在二十多歲時接受了屈光手術，至今已經過了17年，視力仍然維持在1.0。

 

但是，我11歲的小學四年級兒子從二年級開始視力逐漸下降。

現在視力真的很差。

此外，我有輕微的內斜視傾向，視力也不好，所以看電視時會偏向側面而不是正面。

 

我覺得不只是戴眼鏡而已。

 

去年在鍾根團健康舉辦活動時

我們家裡竟然收到了兩個「奇蹟的3分鐘視力運動日曆」……

我就想到這個了……

每天只看一張眼睛運動，視力自然變好的每日眼部運動！！！

所以從今年年初開始，我家餐桌上就有一個，

我正在那家公司放一個東西，做眼睛運動。

 

每天一張，每天！視力運動日曆是

總共由30頁組成。每個月都翻到當天日期所在的頁面。

用那個頁面上的方法來做眼睛運動。

對面有關於眼睛健康的資訊。

 

 

使用說明書。每天一張，一天一張~~

每個月都要檢查是否進行視力運動~

然後先閱讀並模仿訓練方法。

 

首先，焦點調整套件在使用說明書的後面。

在做眼睛運動之前，先調整眼睛的焦點，然後再進行眼睛運動。

 

製作這個日曆的用意！

如果持續用拉伸刺激和鍛鍊眼睛及其周圍的肌肉

據說可以獲得視力改善的效果~~

首先，我家六個月的運動結果（雖然不算持續，但也沒有變得更糟……）

我打算繼續試試看~

 

無法全部展示30天的內容，若以樣本方式呈現，

第一天是遠近訓練，你知道眼睛的遠近很重要吧？

 

第二天是按照字母順序閱讀。

在60秒內依序找到文字。

當你轉動眼球進行運動時，會感覺到眼睛自然而然地在運動。

 

 

第5天是補色訓練，第9天是找圖形等眼睛訓練方法。

補色訓練被認為能增強對光的明暗的適應能力。

 

第14天微笑操

這是一種運動整個臉部肌肉，並鍛煉眼睛周圍肌肉的體操。

 

第20天的眼球旋轉體操。

這個是大家都常做的眼睛運動吧？

 

第22天是找數字，第26天是找單詞。

這樣用眼睛尋找數字和單詞，進行眼部運動也是如此

孩子們玩得相當開心，笑著做運動。

 

而且日曆另一邊的眼睛健康資訊也很有幫助。

使用放大鏡時的注意事項~

 

 

我們經常聽說的綠色能讓眼睛感到舒適的事實！！

在室內養植物僅僅是觀賞，就能讓眼睛感到舒適，緩解疲勞呢~

在辦公室或家裡養植物！！我覺得很好。

幸運的是，我們公司周圍有很多山，總是看到青翠的景色，即使坐在電腦前工作也能稍微放鬆一下。

站在陽台上看著風景，讓眼睛感到放鬆，似乎眼睛不那麼疲勞了。

 

有益眼睛的食物資訊~

維生素E在視力模糊或眼睛疲勞時服用，可以改善症狀。

所以像杏仁、花生等堅果類、酪梨、地瓜、西紅柿、橘子、奇異果、花椰菜、糙米等等~

有維他命E，建議你要記得服用。

 

糖化是蛋白質與糖結合導致成分改變的過程，是老化的原因之一，也就是被稱為鞏膜的眼白部分

變成黃色的就是由於糖化引起的症狀。

所以在用餐時，先吃GI值較低的蔬菜、蘑菇類和海藻類比較好。

 

抗氧化成分花青素對眼睛健康非常有益。

阿羅尼亞、藍莓、櫻桃、桑椹，或紫薯、黑豆等~

紅色蔬果很多呢……這個嘛……原本也是對抗老化有好處的食物！

 

眼睛健康也不能有壓力！！

擁有寬裕的心境並養成正確的習慣是很重要的

我們的兒子即使天黑也不在意，仍然看書、趴著看，甚至在車裡也要看。

我正在盡最大努力提醒您……

保持正確姿勢來護理眼睛的習慣很重要。

 

眼部運動日曆不是很有用嗎？

眼睛健康真的很重要，

每天一張，三分鐘眼部運動，幫助防止視力進一步惡化

我每天整天盯著螢幕，在家又看著手機，我和我丈夫都疲憊的眼睛！！

通過眼睛伸展運動來加強眼周肌肉~

我必須保護視力。

 

 

我辦公室前放著的雪運動日曆~

今天是5號，所以要進行第5天的運動。

 

保護我們家眼睛健康的絕佳秘訣

我已介紹了「奇蹟的3分鐘視力運動日曆」。