(小技巧) 保护我们家眼睛的秘诀！奇迹的3分钟视力锻炼日历！

大家都担心视力问题吧？

孩子们从小就戴眼镜。

与以往不同，眼睛的健康似乎变得更差了。

 

我和我的丈夫从小学开始就戴眼镜，

我在二十多岁时接受了屈光手术，至今已经过去17年，视力仍然保持在1.0。

 

但是，我11岁的四年级小学男孩，从二年级开始视力就逐渐下降。

我现在视力非常差。

此外，我有轻微的内斜视，视力也不好，所以看电视时会偏着头看，不是正面看。

 

我觉得光戴眼镜还不够。

 

去年，正健健康举办了一个活动。

我们家收到了两份“奇迹的3分钟视力锻炼日历”。

我正好想起这个了……

每天只看一张眼睛运动，视力自然变好的每日锻炼！！！

所以从今年年初开始，我们家的餐桌上就有一个，

我正在给那家公司送去一份，并进行眼部运动。

 

每天一张，每天！视力锻炼日历是

总共由30页组成。每个月翻到当天日期所在的页面。

用页面上的方法进行眼部运动。

对面有关于眼睛健康的信息。

 

 

使用说明书。每天一张~~

每个月都检查是否进行了视力锻炼~

然后先阅读训练方法并进行模仿。

 

首先，焦点调节套件在使用说明书后面。

在进行眼部运动之前，先调节眼睛的焦点，然后再进行眼部运动。

 

制作这个日历的意图！

如果持续通过拉伸刺激和锻炼眼睛及其周围的肌肉

据说可以获得视力改善的效果~~

首先，我们家六个月的锻炼结果（虽然不算坚持不懈）没有变得更糟……

我打算继续尝试~

 

无法全部展示30天的内容，作为样本给您展示一下，

第一天是远近训练，你知道眼睛的远近很重要吧？

 

第二天是按字母顺序阅读。

在60秒内按顺序找到字符。

当我转动眼球进行运动时，感觉眼睛会自动得到锻炼。

 

 

第5天是补色训练，第9天是找图形等眼部训练方法。

补色训练被认为可以增强对光的明暗的适应能力。

 

第十四天微笑操

这是一种运动面部全部肌肉以及眼周肌肉的体操。

 

第20天的眼球旋转体操。

这是一种大家都尝试过的眼部运动吧？

 

第22天是找数字，第26天是找单词。

通过用眼睛寻找数字和单词进行眼部运动也是如此

孩子们玩得挺开心，笑着做运动。

 

而且日历另一边关于眼睛的健康信息也很有用。

使用放大镜时的注意事项~

 

 

我们经常听说的绿色能让眼睛感到放松的事实！！

仅仅在室内养植物和欣赏它们，就能让眼睛感到放松，缓解疲劳~

在办公室或家里养植物！！感觉很好。

幸好我们公司周围有很多山，总是绿意盎然，即使坐在电脑前工作也能感受到一丝清新。

站在阳台上看着风景，眼睛得到了放松，感觉眼睛不那么疲劳了。

 

有益眼睛的食物信息~

维生素E在视线模糊或眼睛疲劳时服用，可以改善症状。

因此，像杏仁、花生这样的坚果，牛油果、红薯、西红柿、柑橘、猕猴桃、花椰菜、糙米等等~

有维生素E的话，吃点补充会更好。

 

糖化是蛋白质与糖结合导致成分变化的过程，是衰老的原因之一，也就是被称为巩膜的眼白部分。

变黄的现象就是糖化引起的症状。

所以在吃饭时，先吃GI值较低的蔬菜、蘑菇类和海藻类比较好。

 

抗氧化成分花青素对眼睛健康非常有益。

阿罗尼亚、蓝莓、樱桃、黑莓，或紫色甘薯、黑豆等~

红色的蔬菜水果很多呢……这个嘛……原本也是对抗衰老有益的食物！

 

眼睛健康也不能有压力！！

拥有宽松的心态并养成正确的习惯是非常重要的

我们的儿子即使在黑暗中也不在意，喜欢看书，趴着看，还在车里看。

我正在尽最大努力引起注意……

养成正确姿势保护眼睛的习惯非常重要。

 

眼部运动日历不是很有用吗？

眼睛健康真的很重要，

每天一张纸，3分钟眼部运动，帮助防止视力进一步恶化

我每天整天盯着屏幕，在家里看手机，我和我丈夫都疲惫的眼睛！！

通过眼部拉伸也可以增强眼周肌肉~

我必须保护视力。

 

 

我办公室前放着的雪运动日历~

今天是5号，所以要进行第5天的锻炼。

 

保护我们家眼睛健康的绝佳技巧

我向您介绍了“奇迹的3分钟视力运动日历”。