(Mẹo hay) Mẹo bảo vệ mắt nhà chúng ta! Lịch tập luyện thị lực kỳ diệu trong 3 phút!

Mọi người đều lo lắng về thị lực phải không?

Trẻ em cũng đeo kính từ khi còn nhỏ..

Có vẻ như sức khỏe mắt của tôi ngày càng kém hơn so với trước đây.

 

Tôi và chồng tôi cũng đã đeo kính từ thời tiểu học,

Tôi đã thực hiện phẫu thuật intraocular khi còn trong độ tuổi trung niên và vẫn duy trì thị lực 1.0 sau 17 năm.

 

Nhưng con trai tôi, 11 tuổi, học lớp 4 tiểu học, đã bắt đầu giảm thị lực từ khi học lớp 2.

Hiện tại thị lực của tôi rất kém.

Hơn nữa, tôi cũng cảm thấy hơi mỏi mắt và thị lực không tốt, nên khi xem TV, tôi thường nhìn sang bên cạnh chứ không nhìn thẳng.

 

Tôi nghĩ rằng không chỉ đeo kính mới là điều cần thiết.

 

Năm ngoái, tại Công ty Sức khỏe Jonggeundan, chúng tôi đã tổ chức một sự kiện.

Trong nhà tôi đã nhận được tới hai cuốn "Lịch tập thể dục thị lực 3 phút kỳ diệu" rồi...

Tôi cứ nghĩ đến cái này đúng là chính xác...

Mỗi ngày chỉ cần xem một trang cũng giúp cải thiện thị lực tự nhiên qua bài tập mắt hàng ngày!!!

Vì vậy, từ đầu năm nay, trên bàn ăn của gia đình tôi có một cái,

Tôi đang đặt một cái vào công ty đó và đang tập thể dục mắt.

 

Mỗi ngày một trang, hàng ngày! Lịch tập luyện thị lực là

Tổng cộng gồm 30 trang. Mỗi tháng, chuyển đến trang có ngày hôm nay.

Bạn thực hiện bài tập mắt theo cách trên trang đó.

Ở phía đối diện có thông tin sức khỏe dành cho mắt.

 

 

Hướng dẫn sử dụng. Mỗi ngày một trang~~

Kiểm tra xem có thực hiện bài tập mắt hàng tháng không~

Và trước tiên hãy đọc và làm theo phương pháp huấn luyện.

 

Trước tiên, bộ điều chỉnh tiêu điểm nằm ở phía sau hướng dẫn sử dụng.

Trước khi tập thể dục mắt, họ điều chỉnh tiêu điểm của mắt rồi mới thực hiện các bài tập vận động mắt.

 

Ý định tạo ra lịch này!

Nếu bạn thường xuyên kéo dài và tập luyện cơ quanh mắt,

Bạn có thể đạt được hiệu quả cải thiện thị lực đó~~

Kết quả tập luyện của gia đình tôi trong 6 tháng (dù không đều đặn) vẫn không xấu đi nữa..

Tôi sẽ cố gắng tiếp tục thử xem sao~

 

Không thể trình bày đầy đủ 30 ngày, nhưng nếu chỉ lấy mẫu để trình bày,

Ngày đầu tiên là huấn luyện về phối cảnh, bạn biết rằng phối cảnh của mắt rất quan trọng phải không?

 

Ngày thứ hai là đọc theo thứ tự các chữ cái.

Bạn cần tìm các ký tự theo thứ tự trong vòng 60 giây.

Khi bạn vận động bằng cách đảo mắt, bạn cảm thấy mắt tự nhiên được luyện tập.

 

 

Ngày thứ 5 là phương pháp huấn luyện màu bổ sung, ngày thứ 9 là phương pháp huấn luyện mắt như tìm hình dạng.

Huấn luyện đối lập màu sắc giúp rèn luyện khả năng thích nghi với độ sáng tối của ánh sáng.

 

Ngày thứ 14 của bài tập cười

Đó là bài tập thể dục giúp vận động toàn bộ cơ mặt và cả các cơ quanh mắt.

 

Ngày thứ 20 là bài tập xoay tròn mắt.

Đây là bài tập mắt mà nhiều người đã thử qua phải không?

 

Ngày thứ 22 là tìm số, ngày thứ 26 là tìm từ..

Việc tìm số và từ bằng mắt như thế này để thực hiện bài tập mắt cũng vậy

Các em bé khá hào hứng và cười đùa khi tập thể dục.

 

Thông tin sức khỏe cho mắt ở phía đối diện của lịch cũng rất hữu ích.

Những điểm cần lưu ý khi sử dụng kính lúp~

 

 

Chúng ta đã nghe rất nhiều về việc màu xanh lá cây giúp mắt thư giãn!!

Chỉ cần trồng và nhìn cây trong nhà cũng giúp mắt thư giãn và giảm mệt mỏi~

Việc trồng cây trong văn phòng hoặc ở nhà!! Tôi nghĩ đó là điều tốt.

May mắn thay, công ty chúng tôi có nhiều núi xung quanh, luôn xanh tươi nên dù ngồi trước máy tính để làm việc cũng cảm thấy dễ chịu hơn.

Nhìn ra ban công và ngắm cảnh, giúp mắt thư giãn hơn nên cảm giác mắt ít mệt mỏi hơn chút.

 

Thông tin về các loại thực phẩm tốt cho mắt~

Vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng khi nhìn mờ hoặc mắt mệt mỏi.

Vì vậy, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, khoai lang, cà chua, quýt, kiwi, súp lơ, gạo lứt, v.v...

Bạn nên bổ sung vitamin E để tốt hơn.

 

Đường hóa là quá trình protein kết hợp với đường làm thay đổi thành phần, là một trong những nguyên nhân gây lão hóa, và phần trắng của mắt gọi là củng mạc

Điều chuyển sang màu vàng chính là triệu chứng do quá trình đường hóa gây ra.

Vì vậy, tốt nhất là ăn các loại rau có chỉ số GI thấp, nấm và hải sản trước khi ăn.

 

Chất chống oxy hóa anthocyanin rất tốt cho sức khỏe mắt.

Aronia, việt quất, anh đào, mâm xôi, hoặc khoai lang tím, đậu đen, v.v.

Có nhiều loại rau quả có màu đỏ... Cái này thì... là những thực phẩm vốn dĩ tốt cho chống lão hóa!

 

Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe mắt!!

Việc duy trì sự thoải mái trong tâm trí và hình thành những thói quen đúng đắn là rất quan trọng

Con trai của chúng tôi luôn đọc sách, cúi xuống xem ngay cả khi trời tối và cố gắng xem trong xe.

Tôi đang cố gắng hết sức để chú ý.

Việc duy trì thói quen chăm sóc mắt đúng tư thế là rất quan trọng.

 

Lịch tập thể dục mắt có phải là rất hữu ích không?

Thật sự quan trọng để giữ gìn sức khỏe mắt,

Giữ cho thị lực không bị suy giảm thêm bằng bài tập mắt 3 phút mỗi ngày một trang

Những đôi mắt mệt mỏi của tôi và chồng tôi, ngày nào cũng nhìn màn hình suốt cả ngày và xem điện thoại ở nhà!!

Tập thể dục mắt giúp tăng cường các cơ quanh mắt~

Tôi phải bảo vệ thị lực của mình.

 

 

Lịch tập thể dục tuyết đặt trước văn phòng của tôi~

Hôm nay là ngày 5, nên tôi phải tập luyện ngày thứ 5.

 

Mẹo hay để bảo vệ sức khỏe mắt của gia đình tôi

Chúng tôi đã giới thiệu lịch tập thể dục thị lực 3 phút kỳ diệu.