(貼心提示) 預防逆流性食道炎的方法

我們國家的人們據說都或多或少有胃炎的症狀~

癌症發生率第一名也是胃癌佔據著位置。

我認為我們國人的飲食習慣和食材對我們有很大的影響，我也在努力小心，但如果生活習慣和身體節奏被打亂，身體很容易不舒服。

 

尤其是經常宵夜、壓力大的時候

首先是胃部有反應。

 

內部感覺像火燒般炙熱，胸口疼痛，甚至感到不適，曾在睡覺時嘔吐過。

 

這些症狀被稱為逆流性食道炎。

反流性食道炎的症狀是什麼？

 

▪️胸痛

胸部上方像被拉扯般的疼痛

 

▪️燒心及疼痛

由於逆流，胃酸刺激食道，導致燒心和疼痛。

 

▪️內部不適感

進食後常常會感受到食道內不適的感覺，尤其是在躺著的狀態下症狀可能會更嚴重。

 

我的症狀與之完全吻合！

我也做過胃鏡檢查，醫生說要減少刺激性食物，吃得清淡，少吃宵夜，並且不要壓力太大，雖然我知道這些才是正確的做法，但其實很難改掉！

所以我給您的逆流性食道炎症狀

預防方法是什麼~~~~

 

▪️吸菸及飲酒：吸菸和過度飲酒會促進胃液逆流，因此建議戒菸戒酒。

我正在遵守戒酒😃

 

▪️肥胖

肥胖會增加腹內壓，這會影響胃酸逆流刺激食道，因此更容易暴露於各種成人病和各種疾病中。我每天堅持走路運動，努力擺脫肥胖。

▪️不適當的飲食習慣

過量的食物攝取，辛辣的食物

含咖啡因的刺激性食物可能會加重逆流性食道炎的症狀，因此我避免宵夜，並在睡前八小時內完成用餐，以讓胃部感到舒適！

我正在努力準備以自然食為主的健康餐桌，並且逐漸選擇當季的食材和水果。

 

▪️改善飲食習慣其實是最重要的

雖然最難實踐，但改善飲食習慣，例如攝取適量的食物並避免刺激性食物，似乎是預防逆流性食道炎最重要的措施！

 

▪️體重管理 保持健康體重

防止腹內壓增加

 

▪️壓力管理必不可少！

壓力會促進胃酸的分泌，因此需要適當的壓力管理。

輕鬆散步、冥想、獨自的時光

必須要有放空心靈的時間。

 

因此，讓我重新回顧我的日常生活。

我的飲食習慣是怎樣的呢？

我目前是超重嗎？還是肥胖？

我在吸煙和飲酒方面的情況如何？

 

請讀這篇文章的人也請思考一下

我希望能有一些時間。

 

我的身體應該自己好好照顧自己！

如果像我一樣曾經經歷過逆流性食道炎的人們，如果你們今天閱讀這篇文章，希望大家一起努力預防，並共同打造健康的身體。

 

⬇️需要改善的飲食習慣⬇️

 

▪️咖啡因飲料

咖啡、茶、碳酸飲料等含咖啡因的飲料會促進胃酸分泌，請避免飲用~

 

▪️辛辣的食物

避免食用含有刺激性香料的食物，因為它們會刺激食道並可能加重症狀。

 

▪️酒精

過量飲酒可能促進胃液分泌並引發逆流，需加以注意。

 

這都是理所當然的事情，但在這個世界上卻很難遵守！

最基本的，從一開始的初心出發

一起開始健康管理吧！

 

我曾因極度的壓力和暴飲暴食等原因，體重增加超過30%，夜間不停嘔吐，感到胃部灼熱和胸口像在燃燒般的疼痛，於是就診內科，服用藥物，進行胃鏡檢查，經歷了艱難的治療。

內科主任說即使是胃癌也不奇怪的狀態。

所以啊..我自己太過苛刻自己、讓自己很辛苦了..在這樣的感受中，我也開始減少咖啡、減少食量，曾經小酌的酒也戒掉了，胃部也變得更加穩定地恢復了。重要的是❤️不折不扣的心❤️

我正在進行體重管理，為變得更健康的日子努力。

 

萬病的根源是壓力。

壓力>憂鬱感>暴飲暴食>酗酒>失眠>肥胖

 

像是可能發生在每個人身上的邪惡圍繞著。

離開這條環路，我們自己一起

打造健康的身體吧！

 

我希望我的經驗能對閱讀這篇文章的所有人有所幫助。

天氣炎熱，請注意防暑保重身體。