(Consiglio utile) Come prevenire la malattia da reflusso gastroesofageo

Si dice che tutte le persone nel nostro paese abbiano almeno un po' di sintomi di gastrite~

Il tumore allo stomaco occupa ancora il primo posto per incidenza di cancro.

Credo che le abitudini alimentari e gli ingredienti della nostra gente influenzino noi stessi, e anche io cerco di essere cauto, perché se le abitudini quotidiane e il ritmo corporeo si disturbano, ci si ammala facilmente.

 

Soprattutto quando si mangia spesso di notte o si è sotto stress

Prima di tutto, lo stomaco ha reagito.

 

Mi sentivo come se l'interno del petto bruciasse e avvertivo un dolore al petto così intenso da causare disagio, e a volte, mentre dormivo, vomitavo.

 

Questi sintomi sono chiamati comunemente esofagite da reflusso.

Quali sono i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo?

 

Dolore al petto

Dolore come se tirasse nella parte superiore del petto

 

Bruciore di stomaco e dolore

Quando il reflusso di acido gastrico irrita l'esofago, si verificano bruciore di stomaco e dolore

 

Disagio o fastidio interno

È comune avvertire una sensazione di disagio all'interno dell'esofago dopo aver mangiato, e in particolare, i sintomi possono peggiorare quando si è sdraiati.

 

I miei sintomi corrispondevano perfettamente!

Ho anche fatto una gastroscopia e mi hanno detto di ridurre i cibi piccanti, di seguire una dieta leggera, di ridurre gli spuntini serali e di evitare lo stress, anche se so che questa è la soluzione corretta, non riesco a cambiarlo facilmente!

Quindi, i sintomi della mia gastrite da reflusso gastroesofageo

Quali sono le misure preventive~~~~

 

▪️Fumo e consumo di alcol: il fumo e l'abuso di alcol agiscono come fattori che favoriscono il reflusso dei succhi gastrici, pertanto si consiglia di smettere di fumare e di evitare l'alcol.

Sto rispettando la mia astinenza dal bere 😃

 

Obesità

L'obesità aumenta la pressione intra-addominale, il che influisce sul reflusso dello stomaco che irrita l'esofago, rendendo più facile essere esposti a varie malattie degli adulti e altre patologie. Per questo motivo, faccio esercizio quotidiano camminando costantemente per uscire dall'obesità.

Abitudini alimentari inadeguate

Assunzione eccessiva di cibo, cibi piccanti

Gli alimenti stimolanti come la caffeina possono peggiorare i sintomi della gastrite da reflusso, quindi evito spuntini notturni, finisco di mangiare almeno 8 ore prima di andare a dormire e cerco di avere uno stomaco tranquillo!

Sto cercando di preparare pasti sani con cibi naturali piuttosto che cibi stimolanti, e sto prendendo un po' di cibi di stagione e frutta di stagione.

 

▪️In realtà, migliorare le abitudini alimentari è la cosa più importante

Credo che la cosa più importante per prevenire la gastrite da reflusso sia migliorare le abitudini alimentari, come assumere una quantità adeguata di cibo e evitare cibi piccanti, anche se è difficile da mettere in pratica!

 

Gestione del peso mantenendo un peso sano

Prevenire l'aumento della pressione intra-addominale

 

Gestione dello stress essenziale!

Lo stress stimola la secrezione di acido gastrico, quindi è necessario gestire correttamente lo stress.

Una passeggiata leggera, meditazione, tempo per sé stessi

È assolutamente necessario dedicare del tempo a svuotare il cuore.

 

Così, rifletto sulla mia vita quotidiana.

Qual era il mio stile alimentare?

Sono attualmente in sovrappeso? Sono obeso?

Quanto fumo e bevo?

 

Anche voi che state leggendo questo testo, pensateci almeno una volta.

Spero di avere del tempo.

 

Il mio corpo deve essere curato da me stesso!

Se ci sono persone che hanno sofferto di reflusso gastroesofageo come me, spero che leggendo questo articolo di oggi possano impegnarsi nella prevenzione e costruire insieme un corpo sano.

 

Abitudini alimentari da correggere

 

Bevande contenenti caffeina

Evita le bevande contenenti caffeina come caffè, tè e bibite gassate, poiché stimolano la secrezione di acido gastrico~

 

Cibi piccanti

Evita i cibi che contengono spezie piccanti, poiché possono irritare l'esofago e peggiorare i sintomi.

 

▪️Alcol

Il consumo eccessivo di alcol può stimolare la secrezione di acidi gastrici e causare reflusso, quindi è necessario prestare attenzione.

 

È tutto ovvio, ma è difficile rispettarlo in questo mondo!

La più elementare, dal principio, con spirito di novizio

Iniziamo insieme questa gestione della salute!

 

Per un certo periodo ho aumentato di oltre il 30% il mio peso a causa di stress estremo e abbuffate, e di notte continuavo a vomitare, con dolore allo stomaco e una sensazione di bruciore al petto come se fosse in fiamme, frequentando il medico di medicina interna, assumendo farmaci e sottoponendomi a gastroscopia, affrontando con difficoltà tutto il trattamento.

Il direttore della medicina interna ha detto che non sarebbe sorprendente se avessero anche il cancro allo stomaco.

Quindi... ah, sto troppo stressando me stesso e facendomi soffrire... Rendendomi conto di ciò, ho ridotto il caffè, diminuito la quantità di cibo, smesso di bere alcolici che mi piaceva e il mio stomaco si è ripreso in modo più stabile. La cosa più importante è ❤️il cuore che non si spezza❤️

Ora sto gestendo il peso e creando giorni più sani.

 

La causa di tutte le malattie è lo stress.

Stresso > Depressione > Binge eating > Abuso di alcol > Insonnia > Obesità

 

Come un cerchio di male che può accadere a tutti

Uscire da questo sentiero e andare avanti insieme da soli

Costruiamo un corpo sano!

 

Spero che la mia esperienza possa essere di aiuto a tutti coloro che leggono questo articolo.

Fate attenzione al caldo nelle giornate calde e vi auguro buona salute.