(Tips Emas) Cara Mencegah Gastroesophageal Reflux Disease

Orang-orang di negara kita dikatakan memiliki gejala gastritis sedikit demi sedikit~

Tingkat kejadian kanker tertinggi juga didominasi oleh kanker lambung.

Saya juga berpikir bahwa kebiasaan makan dan bahan makanan orang Korea sangat mempengaruhi kita, dan saya berusaha berhati-hati. Jika pola hidup dan irama tubuh terganggu, tubuh menjadi mudah sakit.

 

Terutama jika sering makan larut malam atau mengalami stres

Pertama-tama, perut saya bereaksi.

 

Saya merasa perut bagian dalam terbakar panas, dada terasa sakit dan tidak nyaman hingga saya pernah muntah saat tidur.

 

Gejala-gejala ini disebut sebagai penyakit yang dikenal sebagai refluks asam lambung.

Apa gejala gastroesophageal reflux disease?

 

Nyeri dada

Nyeri seperti ditarik dari bagian atas dada

 

▪️Pembakaran dan nyeri

Ketika asam lambung mengiritasi kerongkongan akibat refluks, rasa terbakar dan nyeri akan muncul

 

Ketidaknyamanan di dalam perut

Perasaan tidak nyaman di dalam esofagus setelah makan juga sering terjadi, terutama, gejala dapat memburuk saat berbaring.

 

Gejala saya cocok sekali!

Saya juga sudah mencoba endoskopi, dan saya diberitahu untuk mengurangi makanan yang pedas, makan dengan sedikit garam, mengurangi makan malam, dan tidak stres. Saya tahu ini adalah jawaban yang benar, tetapi sulit untuk mengubahnya!

Jadi, gejala refluks asam lambung yang saya berikan

Cara pencegahannya~~~

 

▪️Merokok dan minum alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol secara berlebihan berfungsi sebagai faktor yang mempercepat refluks asam lambung, sehingga disarankan untuk berhenti merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.

Saya sedang menjalankan larangan minum 😃

 

Obesitas

Obesitas meningkatkan tekanan dalam perut, yang mempengaruhi naiknya asam lambung dan mengiritasi kerongkongan, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap berbagai penyakit dewasa dan berbagai penyakit lainnya. Saya berolahraga berjalan secara rutin setiap hari untuk mengatasi obesitas.

Gaya makan yang tidak sehat

Konsumsi makanan berlebihan, makanan pedas

Makanan yang merangsang seperti kafein dapat memperburuk gejala refluks asam lambung, jadi saya menghindari makan malam dan berusaha menyelesaikan makan setidaknya 8 jam sebelum tidur agar perut merasa nyaman!

Saya berusaha menyajikan hidangan sehat dengan makanan alami daripada makanan yang merangsang, dan saya secara perlahan-lahan mengumpulkan makanan musiman dan buah-buahan musiman.

 

Perbaikan pola makan sebenarnya adalah yang paling penting.

Meskipun sulit untuk dilakukan, memperbaiki kebiasaan makan dengan mengonsumsi porsi yang tepat dan menghindari makanan yang merangsang tampaknya berperan paling penting dalam mencegah refluks esofagitis!

 

Mengelola berat badan dengan menjaga berat badan yang sehat

Mencegah peningkatan tekanan intra-abdominal

 

▪️Pengelolaan stres sangat penting!

Stres dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga diperlukan pengelolaan stres yang tepat.

Jalan-jalan ringan, meditasi, waktu sendiri

Waktu untuk membersihkan hati sangat diperlukan.

 

Dengan ini, saya menjadi merenungkan kembali kehidupan sehari-hari saya.

Bagaimana kebiasaan makan saya?

Apakah saya saat ini kelebihan berat badan? Apakah saya obesitas?

Seberapa sering saya merokok dan minum alkohol?

 

Orang yang membaca tulisan ini juga harus berpikir sekali lagi

Saya berharap kita bisa memiliki waktu.

 

Tubuhku harus aku jaga sendiri!

Jika ada orang yang pernah mengalami refluks asam lambung seperti saya, semoga hari ini mereka membaca tulisan ini dan bersama-sama berusaha mencegahnya serta membangun tubuh yang sehat.

 

⬇️ Kebiasaan makan yang harus diperbaiki ⬇️

 

Minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung, jadi hindari ya~

 

Makanan pedas

Hindari makanan yang mengandung rempah-rempah yang merangsang karena dapat mengiritasi kerongkongan dan memperburuk gejala.

 

▪️alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merangsang sekresi asam lambung dan menyebabkan refluks, sehingga perlu berhati-hati.

 

Semua hal seharusnya sudah pasti, tetapi dunia ini sulit untuk dipatuhi!

Yang paling dasar dari awal dengan semangat pemula

Mari kita mulai perawatan kesehatan bersama!

 

Saya mengalami peningkatan berat badan lebih dari 30% karena stres ekstrem dan binge eating selama beberapa waktu, dan terus-menerus muntah di malam hari, merasa perut sakit dan dada terbakar seperti terbakar, sehingga saya pergi ke dokter umum, mengonsumsi obat, melakukan endoskopi perut, dan menjalani pengobatan yang sulit.

Dokter kepala bagian dalam mengatakan bahwa tidak aneh jika terjadi kanker lambung.

Jadi, ah.. aku menyadari bahwa aku terlalu memaksa diri sendiri dan membuat diri sulit.. Dengan menyadari hal itu, aku mengurangi kopi, mengurangi porsi makan, berhenti minum alkohol yang dulu aku nikmati sedikit demi sedikit, dan perutku pulih dengan lebih stabil. Yang penting adalah ❤️Hati yang tidak patah❤️

Saat ini, saya sedang mengelola berat badan dan sedang menciptakan hari-hari yang lebih sehat.

 

Sumber dari segala penyakit adalah stres.

Stres > Perasaan depresi > Makan berlebihan > Minum berlebihan > Insomnia > Obesitas

 

Seperti lingkaran kejahatan yang bisa terjadi pada siapa saja

Keluar dari jalur ini dan bersama-sama kita sendiri

Mari kita bangun tubuh yang sehat!

 

Saya berharap pengalaman saya ini dapat membantu semua yang membaca tulisan ini.

Harap berhati-hati terhadap panas di hari yang panas dan semoga sehat selalu.