(Consejo útil) Cómo prevenir la esofagitis por reflujo

Se dice que todas las personas en nuestro país tienen síntomas leves de gastritis.

El cáncer de estómago ocupa el primer lugar en la tasa de incidencia de cáncer.

Creo que los hábitos alimenticios y los ingredientes de nuestro país influyen en nosotros, y también trato de tener cuidado con eso, porque cuando los hábitos de vida y los ritmos corporales se desajustan, nuestro cuerpo se enferma fácilmente.

 

Especialmente cuando comes snacks nocturnos con frecuencia o estás estresado

Primero, el estómago reaccionó.

 

A veces me despertaba vomitando, sintiendo que mi estómago ardía intensamente y que me dolía el pecho, con una incomodidad tan fuerte que parecía que mi interior estaba ardiendo.

 

Estos síntomas se llaman reflujo gastroesofágico.

¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico?

 

Dolor en el pecho

Dolor que parece tirar desde la parte superior del pecho

 

ardor de estómago y dolor

La acidez y el dolor ocurren cuando el ácido del estómago irrita el esófago debido al reflujo.

 

Incomodidad estomacal

La sensación incómoda en el interior del esófago después de comer también es común y, en particular, los síntomas pueden empeorar más cuando está acostado.

 

¡Encajaba perfectamente con mis síntomas!

También me hicieron una endoscopía y me dijeron que redujera los alimentos picantes, que comiera de manera sencilla, que evitara la comida nocturna y que no me estresara, y aunque sé que esa es la respuesta correcta, no puedo dejar de hacerlo mal.

Por eso, los síntomas de la reflujo gastroesofágico que le doy

Las formas de prevenirlo son~~~~

 

▪️Fumar y beber alcohol: fumar y el consumo excesivo de alcohol actúan como factores que promueven el reflujo de ácido estomacal, por lo que se recomienda dejar de fumar y abstenerse de beber alcohol.

Estoy cumpliendo con la abstinencia de alcohol😃

 

Obesidad

La obesidad aumenta la presión intraabdominal, lo que afecta el reflujo del ácido estomacal y estimula el esófago, lo que hace que las personas sean más susceptibles a diversas enfermedades y trastornos. Por eso, hago ejercicio caminando todos los días de manera constante para escapar de la obesidad.

Hábitos alimenticios inapropiados

Consumo excesivo de comida, comida picante

Los alimentos estimulantes como la cafeína pueden empeorar los síntomas de la esofagitis por reflujo, por lo que evito las cenas tardías, termino de comer al menos 8 horas antes de dormir y trato de mantener el estómago cómodo.

Estoy esforzándome por preparar comidas saludables con alimentos naturales en lugar de comida provocativa, y poco a poco estoy incluyendo alimentos y frutas de temporada.

 

La mejora de los hábitos alimenticios es en realidad lo más importante.

Creo que la forma más importante de prevenir la esofagitis por reflujo es mejorar los hábitos alimenticios, como consumir una cantidad adecuada de comida y evitar alimentos irritantes, aunque sea difícil de poner en práctica.

 

Mantener un peso saludable para gestionar el peso corporal

Prevenir el aumento de la presión intraabdominal

 

¡Es imprescindible gestionar el estrés!

El estrés estimula la secreción de ácido estomacal, por lo que es necesario gestionar adecuadamente el estrés.

Paseo ligero, meditación, tiempo a solas

Es necesario dedicar tiempo a vaciar la mente.

 

Así, puedo reflexionar sobre mi vida cotidiana.

¿Cómo eran mis hábitos alimenticios?

¿Estoy actualmente con sobrepeso o soy obeso?

¿Con qué frecuencia fumo y bebo alcohol?

 

También reflexionen las personas que están leyendo esto.

Me gustaría tener tiempo.

 

¡Mi cuerpo debe cuidarse a sí mismo!

Si hay personas que han sufrido de reflujo gastroesofágico como yo, espero que hoy lean este texto y se esfuerzen juntos en prevenirlo para construir un cuerpo saludable.

 

Hábitos alimenticios que deben corregirse

 

Bebidas con cafeína

Evita las bebidas con cafeína como café, té y refrescos con gas, ya que estimulan la secreción de ácido estomacal.

 

Comida picante

Evita los alimentos que contienen especias picantes, ya que pueden irritar el esófago y empeorar los síntomas.

 

▪️Alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede estimular la secreción de ácido gástrico y causar reflujo, por lo que se debe tener precaución.

 

Es algo que todos damos por sentado, pero es un mundo difícil de mantener!

Lo más básico, desde el principio, con una actitud de principiante.

¡Comencemos juntos a cuidar de tu salud!

 

Durante un tiempo, aumenté más del 30% de mi peso debido a un estrés extremo y episodios de atracón, y constantemente vomitaba por la noche, sentía ardor en el estómago y una sensación de quemazón en el pecho. Visité el departamento de medicina interna, tomé medicamentos, me sometí a una endoscopía y seguí un tratamiento difícil.

El director del departamento de medicina interna dijo que no sería extraño que tuviera cáncer de estómago en cualquier momento.

Así que... oh, me estoy sobreexigiendo y haciendo las cosas difíciles para mí mismo... Al darme cuenta de eso, también he reducido el café, la cantidad de comida, y he dejado de beber alcohol, que solía disfrutar modestamente, y mi estómago se ha recuperado de manera más estable. Lo importante es ❤️el corazón que no se rompe❤️

Ahora estoy gestionando mi peso y creando días más saludables.

 

La causa de todas las enfermedades es el estrés.

Estrés > tristeza > atracón > consumo excesivo de alcohol > insomnio > obesidad

 

Como un círculo de maldad que puede ocurrirle a todos

Fuera de este sendero, juntos por nuestra cuenta

¡Vamos a crear un cuerpo saludable!

 

Espero que mi experiencia sea de ayuda para todos los que lean esto.

Tenga cuidado con el calor en los días calurosos y le deseo buena salud.