(技巧) 预防胃食管反流的方法

我们的国家的人们据说都或多或少有胃炎的症状~

癌症发病率第一名也是胃癌。

我认为我们国家的饮食习惯和食材对我们有很大影响，我也在注意这方面，但如果生活习惯和身体节奏被打乱，身体就容易出问题。

 

尤其是经常宵夜、压力大的时候

首先是胃部有反应。

 

胃部像燃烧一样灼热，感到胸口疼痛和不适，有时在睡觉时会呕吐。

 

这些症状被称为胃食管反流病。

反流性食管炎的症状有哪些？

 

胸痛

胸部上方像被拉扯般的疼痛

 

▪️烧心及疼痛

由于反流引起的胃液刺激食道，导致烧心和疼痛。

 

▪️内部不适感

饭后常常会感到食道内部的不适感，尤其是在躺着的状态下症状会加重。

 

我的症状完全符合！

我也做过胃镜，医生告诉我减少刺激性食物，吃得清淡，少吃宵夜，不要压力太大，并且诊断出这些，但其实我知道这些才是正确的做法，但还是很难改掉！

所以我给您的反流性食管炎症状

预防方法是~~~~

 

▪️吸烟和饮酒：吸烟和过度饮酒会促进胃液反流，因此建议戒烟戒酒。

我正在遵守戒酒😃

 

▪️肥胖

肥胖会增加腹内压，影响胃酸反流刺激食管，因此更容易暴露于各种成人病和各种疾病中。我每天坚持步行锻炼，努力摆脱肥胖。

不良的饮食习惯

过量的食物摄入，辛辣的食物

含咖啡因的刺激性食物可能会加重胃食管反流症状，所以我避免宵夜，并在睡觉前8小时结束用餐，以让肚子感觉更舒服！

我正在努力准备以自然食为主的健康餐桌，而不是刺激性的食物，并且逐渐关注应季的食材和水果。

 

改善饮食习惯实际上是最重要的

虽然最难坚持，但改善饮食习惯，比如摄取适量的食物和避免刺激性食物，似乎在预防胃食管反流病中起着最重要的作用！

 

▪️体重管理 维持健康体重

防止腹内压增加

 

▪️压力管理必不可少！

压力会促进胃酸的分泌，因此需要适当的压力管理。

轻松散步、冥想、独自时光

必须要有放空心灵的时间。

 

因此，我开始反思我的日常生活。

我的饮食习惯是怎样的呢？

我现在超重吗？是肥胖吗？

我在吸烟和饮酒方面的情况如何？

 

请读这篇文章的人也思考一下

我希望能有一些时间。

 

我的身体必须自己好好照顾！

如果像我一样曾经患有胃食管反流病的人们，如果你们今天阅读这篇文章，希望大家一起努力预防，共同拥有一个健康的身体。

 

需要改善的饮食习惯

 

含咖啡因的饮料

咖啡、茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料会促进胃酸分泌，所以要避免哦~

 

辛辣的食物

含有刺激性香料的食物可能刺激食管，导致症状恶化，请避免食用。

 

▪️酒精

过量饮酒会促进胃液分泌并引发反流，因此需要注意。

 

都是理所当然的事情，但这个世界很难做到遵守！

最基础的，从零开始，怀着初心

让我们一起开始健康管理吧！

 

我曾一度因为极度的压力和暴饮暴食等原因，体重增加了超过30%，晚上不断呕吐，胃部灼热，胸口像燃烧一样的疼痛，因此我去内科就诊，服药、做胃镜，经历了艰难的治疗。

内科主任说即使得了胃癌也不奇怪。

所以啊……我一直在过度折磨自己，让自己变得很辛苦……在意识到这一点后，我开始减少咖啡和食量，也戒掉了曾经小酌的酒，胃部得到了更稳定的恢复。重要的是❤️不弯曲的心❤️

我正在进行体重管理，迎接更加健康的日子。

 

万病的根源是压力。

压力>抑郁感>暴饮暴食>酗酒>失眠>肥胖

 

像可能发生在每个人身上的邪恶圈子一样

离开这条环路，我们自己一起

让我们打造健康的身体！

 

我希望我的经验能对阅读这篇文章的所有人有所帮助。

请在炎热的天气中注意防暑，祝您身体健康。