Mẹo hay: Cách phòng ngừa viêm thực quản trào ngược

Người dân đất nước chúng ta ai cũng có chút triệu chứng viêm dạ dày~

Tỷ lệ mắc ung thư đứng đầu vẫn là ung thư dạ dày.

Tôi nghĩ rằng thói quen ăn uống và nguyên liệu thực phẩm của người dân đất nước chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta như vậy, và tôi cũng cố gắng cẩn thận, nhưng nếu thói quen sinh hoạt và nhịp sinh học bị xáo trộn thì cơ thể dễ bị đau ốm.

 

Đặc biệt là khi thường xuyên ăn đêm và gặp căng thẳng

Đầu tiên, dạ dày phản ứng.

 

Trong bụng cảm thấy nóng rực như lửa cháy, đau ở trên ngực và cảm giác khó chịu đến mức có thể cảm thấy đau thắt ngực, thỉnh thoảng còn nôn mửa khi đang ngủ.

 

Những triệu chứng này chính là bệnh gọi là viêm thực quản trào ngược.

Triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản là gì?

 

Đau ngực

Đau như kéo từ phần trên của ngực

 

Đau rát và đau nhức

Khi dịch vị trào ngược gây kích thích thực quản, sẽ xuất hiện cảm giác nóng rát và đau.

 

Cảm giác khó chịu trong bụng

Cảm giác khó chịu trong thực quản sau khi ăn cũng thường xuyên xuất hiện và đặc biệt, các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn khi nằm.

 

Triệu chứng của tôi đúng như vậy!

Tôi đã thử nội soi dạ dày và được khuyên giảm các thực phẩm kích thích, ăn nhạt, giảm bữa tối, và không căng thẳng để cải thiện tình hình, mặc dù tôi biết đây là cách đúng nhưng vẫn khó thay đổi.

Vì vậy, đây là các triệu chứng của tôi về bệnh trào ngược dạ dày thực quản

Các biện pháp phòng ngừa là gì~~~~

 

▪️Hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu quá mức là những yếu tố thúc đẩy sự trào ngược của dịch vị dạ dày, do đó chúng tôi khuyên bạn nên bỏ thuốc và hạn chế uống rượu.

Tôi đang giữ lời hứa không uống rượu 😃

 

▪️Béo phì

Béo phì làm tăng áp lực trong bụng, điều này ảnh hưởng đến việc axit dạ dày trào ngược gây kích thích thực quản, khiến dễ mắc các bệnh mãn tính và các bệnh khác. Tôi đang tập thể dục đều đặn hàng ngày để thoát khỏi béo phì bằng cách đi bộ.

Thói quen ăn uống không phù hợp

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn, thức ăn cay

Các loại thực phẩm kích thích như caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm thực quản trào ngược, vì vậy tôi tránh ăn đêm và kết thúc bữa ăn trước 8 giờ trước khi đi ngủ để cảm thấy thoải mái hơn!

Tôi đang cố gắng chuẩn bị bữa ăn lành mạnh bằng thực phẩm tự nhiên hơn là thức ăn kích thích, và tôi đang dần dần chuẩn bị các món ăn theo mùa, trái cây theo mùa.

 

▪️Cải thiện thói quen ăn uống thực sự là điều quan trọng nhất

Có vẻ như việc cải thiện thói quen ăn uống bằng cách tiêu thụ lượng thức ăn phù hợp và tránh các thực phẩm kích thích là điều quan trọng nhất để phòng ngừa viêm thực quản trào ngược!

 

Quản lý cân nặng duy trì cân nặng khỏe mạnh

Ngăn ngừa tăng áp lực trong bụng

 

Quản lý căng thẳng là điều cần thiết!

Căng thẳng kích thích tiết axit dạ dày, vì vậy cần quản lý căng thẳng hợp lý.

Đi bộ nhẹ nhàng, thiền định, thời gian dành riêng cho bản thân

Cần thiết phải có thời gian để làm sạch tâm trí.

 

Vì vậy, tôi bắt đầu nhìn lại cuộc sống hàng ngày của mình.

Thói quen ăn uống của tôi như thế nào?

Hiện tại tôi có thừa cân hay béo phì?

Tôi đang hút thuốc và uống rượu nhiều như thế nào?

 

Bạn cũng hãy suy nghĩ về bài viết này nhé

Tôi hy vọng có thể dành thời gian.

 

Cơ thể của tôi phải tự chăm sóc bản thân mình!

Nếu có những người đã từng trải qua bệnh trào ngược dạ dày như tôi, mong các bạn đọc bài viết này hôm nay và cùng nhau cố gắng phòng ngừa để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.

 

Thói quen ăn uống cần chỉnh sửa

 

Đồ uống chứa cafein

Các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt có ga gây kích thích tiết axit dạ dày, nên tránh nhé~

 

Thức ăn cay

Tránh xa các món ăn chứa gia vị kích thích vì chúng có thể kích thích thực quản và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

 

▪️ Rượu alcohol

Uống quá nhiều rượu có thể kích thích tiết dịch vị và gây trào ngược, vì vậy cần thận trọng.

 

Mọi thứ đều là điều hiển nhiên, nhưng thế giới này thật khó để giữ gìn!

Từ những điều cơ bản nhất, với tâm thế ban đầu và sự chân thành nhất

Hãy bắt đầu cùng nhau chăm sóc sức khỏe!

 

Trong một thời gian dài, tôi đã tăng hơn 30% cân nặng do căng thẳng cực độ và ăn quá mức, liên tục nôn vào ban đêm, cảm thấy đau rát trong bụng và đau như cháy trong ngực, nên tôi đã đi khám nội khoa, uống thuốc, thực hiện nội soi dạ dày và cố gắng điều trị vất vả.

Giám đốc khoa nội cho biết khi nào ung thư dạ dày cũng không phải là điều bất thường.

Vì vậy, à... tôi đã quá sức với bản thân và cảm thấy khó khăn... Khi nhận ra điều đó, tôi đã giảm cà phê, giảm lượng thức ăn, bỏ những ly rượu nhỏ tôi từng thưởng thức và dạ dày đã hồi phục khá ổn định. Điều quan trọng là ❤️tâm trí không gục ngã❤️

Hiện tại, tôi đang quản lý cân nặng và tạo ra những ngày khỏe mạnh hơn.

 

Nguyên nhân của mọi bệnh tật chính là căng thẳng.

Căng thẳng > Trầm cảm > Ăn quá độ > Uống rượu quá mức > Mất ngủ > Béo phì

 

Giống như vòng tròn của ác ý có thể xảy ra với tất cả mọi người

Hãy thoát khỏi con đường vòng này và cùng nhau tự mình.

Hãy cùng xây dựng một cơ thể khỏe mạnh!

 

Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ giúp ích cho tất cả những người đọc bài viết này.

Hãy cẩn thận với nhiệt độ cao trong những ngày nóng và chúc bạn luôn khỏe mạnh.