(Conseil précieux) Comment prévenir la reflux oesophagien

On dit que tous les habitants de notre pays présentent un peu de symptômes d'gastrite~

Le cancer de l'estomac occupe également la première place en termes de taux d'incidence.

Je pense que les habitudes alimentaires et les ingrédients de notre pays ont une grande influence sur nous, et j'essaie aussi d'être prudent. Cependant, lorsque le mode de vie et le rythme corporel sont perturbés, il devient facile de tomber malade.

 

Surtout lorsque vous mangez tard la nuit fréquemment ou que vous êtes stressé

Tout d'abord, l'estomac a réagi.

 

Je ressentais une douleur brûlante à l'intérieur de l'estomac, au point de ressentir une douleur thoracique et une gêne, et il m'est arrivé de vomir en dormant.

 

Ces symptômes sont en fait appelés reflux gastro-oesophagien.

Quels sont les symptômes du reflux gastro-œsophagien ?

 

Douleur à la poitrine

Douleur semblant tirer depuis le haut de la poitrine

 

Brûlures d'estomac et douleurs

Lorsque le reflux d'acide gastrique irrite l'œsophage, une sensation de brûlure et une douleur apparaissent.

 

Inconfort digestif

Il est courant de ressentir une gêne à l'intérieur de l'œsophage après un repas, et en particulier, les symptômes peuvent s'aggraver lorsque vous êtes allongé.

 

Cela correspond parfaitement à mes symptômes !

J'ai également essayé la gastroscopie, et on m'a conseillé de réduire les aliments épicés, de manger léger, de réduire les collations nocturnes et de ne pas stressé, car c'est la bonne solution. Mais même en sachant que c'est la bonne réponse, j'ai du mal à changer mes habitudes!

Donc, voici les symptômes de la reflux gastro-œsophagien que je vous donne.

Les mesures préventives sont~~~~

 

▪️Fumer et consommer de l'alcool : Fumer et boire excessivement favorisent le reflux du suc gastrique, il est donc recommandé d'arrêter de fumer et de boire.

Je respecte la règle de sobriété 😃

 

▪️obésité

L'obésité augmente la pression intra-abdominale, ce qui favorise le reflux gastrique et l'irritation de l'œsophage, rendant ainsi plus vulnérable à diverses maladies chroniques et affections. Je fais de la marche régulièrement chaque jour pour perdre du poids et me libérer de l'obésité.

Habitudes alimentaires inappropriées

Consommation excessive de nourriture, aliments épicés

Les aliments stimulants comme la caféine peuvent aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien, il est donc conseillé d'éviter les collations nocturnes, de terminer le repas au moins 8 heures avant de dormir et de chercher à apaiser son estomac.

Je m'efforce de préparer des repas sains avec des aliments naturels plutôt que des plats épicés, en incluant progressivement des aliments de saison et des fruits de saison.

 

L'amélioration des habitudes alimentaires est en fait la plus importante.

Il semble que la modification des habitudes alimentaires, comme consommer une quantité appropriée de nourriture et éviter les aliments irritants, joue le rôle le plus important dans la prévention de la reflux oesophagite, même si c'est la chose la plus difficile à mettre en pratique!

 

▪️Gestion du poids Maintenir un poids sain

Prévenir l'augmentation de la pression intra-abdominale

 

La gestion du stress est essentielle !

Le stress stimule la sécrétion d'acide gastrique, il est donc nécessaire de gérer le stress de manière appropriée.

Promenade légère, méditation, temps seul

Il est essentiel de prendre du temps pour vider son esprit.

 

Ainsi, cela me fait réfléchir à ma vie quotidienne.

Comment étaient mes habitudes alimentaires ?

Suis-je actuellement en surpoids ? Suis-je obèse ?

À quelle fréquence fume-t-on et consomme-t-on de l'alcool ?

 

Vous devriez également réfléchir à cette lecture.

J'aimerais avoir du temps.

 

Il faut prendre soin de mon corps moi-même !

Si vous avez déjà souffert de reflux gastro-œsophagien comme moi, j'espère que vous lirez cet article aujourd'hui, que vous vous efforcerez de prévenir cette maladie et que vous construirez ensemble un corps en bonne santé.

 

Habitudes alimentaires à corriger

 

Boissons caféinées

Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas, car elles stimulent la sécrétion d'acide gastrique.

 

Nourriture épicée

Évitez les aliments contenant des épices piquantes, car ils peuvent irriter l'œsophage et aggraver les symptômes.

 

▪️Alcool

Une consommation excessive d'alcool peut stimuler la sécrétion de sucs gastriques et provoquer un reflux, il est donc nécessaire de faire preuve de prudence.

 

C'est évident pour tous, mais c'est une société difficile à respecter !

Le plus fondamental, du début avec un esprit d'apprentissage.

Commençons ensemble cette gestion de santé!

 

Pendant un certain temps, j'ai souffert d'un stress extrême et de crises de boulimie, ce qui a entraîné une augmentation de plus de 30 % de mon poids. Je vomissais constamment la nuit, j'avais des brûlures d'estomac et une douleur semblable à une brûlure au niveau de la poitrine. Je consultais un médecin généraliste, prenais des médicaments, subissais une gastroscopie et suivais un traitement difficile.

Le directeur de la clinique interne a dit qu'il n'était pas surprenant que le cancer de l'estomac soit détecté à ce stade.

Alors, ah... je me suis trop surmené et je me suis rendu la vie difficile... en prenant conscience de cela, j'ai réduit le café, diminué ma consommation de nourriture, arrêté l'alcool que je savourais modestement, et mon estomac s'est beaucoup mieux rétabli de manière plus stable. Ce qui est important, c'est ❤️un cœur qui ne se brise pas❤️

Je suis en train de gérer mon poids et je crée des jours où je serai plus en bonne santé.

 

La cause de toutes les maladies est le stress.

Stress > Dépression > Boulimie > Binge drinking > Insomnie > Obésité

 

Comme un cercle de mal qui peut arriver à tout le monde

Sortir de ce sentier et avancer ensemble par nous-mêmes

Construisons un corps sain !

 

J'espère que mon expérience sera utile à tous ceux qui lisent ce message.

Prenez soin de vous par temps chaud et je vous souhaite une bonne santé.