(お得な情報)逆流性食道炎を予防する方法

私たちの国の人々は誰もが少しずつ胃炎の症状を持っていると言われています〜

がん発生率1位も胃がんが占めています。

私たちの国民の食習慣や食材が私たちに影響を与えていると考えており、私も注意しようとしていますが、生活習慣や身体のリズムが乱れると、体調を崩しやすくなると感じます。

 

特に頻繁な夜食やストレスを感じると

最初に胃が反応しました。

 

内側が熱く燃えるように感じて胸の痛みや不快感を覚え、寝ている間に嘔吐することもありました。

 

これらの症状はすぐに逆流性食道炎と呼ばれる病名だそうです。

逆流性食道炎の症状は何ですか？

 

胸の痛み

胸の上部から引きつけられるような痛み

 

胸焼けと痛み

逆流によって胃液が食道を刺激し、胸やけと痛みが生じる

 

▪️内臓の不快感

食事後に感じる食道内部の不快感もよく見られ、特に横になっている状態で症状が悪化することがあります。

 

私の症状とぴったり合っていました！

胃内視鏡検査も受けて、刺激の強い食べ物を控え、薄味の食事をし、夜食を減らし、ストレスを避けるようにと言われましたが、実はこれが正解だとわかっていてもなかなか改善できませんでした！

それで私がお伝えする逆流性食道炎の症状

予防法は~~~~

 

▪️喫煙と飲酒：喫煙と過度の飲酒は胃液の逆流を促進する要因となるため、禁煙と禁酒を推奨します。

私は禁酒を守っています😃

 

肥満

肥満は腹部内圧を高め、これが胃液の逆流を引き起こし、食道を刺激するとされており、さまざまな成人病や疾患にかかりやすくなると言われています。私は毎日コツコツとウォーキングを続けて、肥満から脱却しようと運動しています。

不適切な食習慣

過剰な量の食事、辛い食べ物

カフェインのような刺激的な食べ物は逆流性食道炎の症状を悪化させる可能性があるため、夜食を避けて、就寝8時間前に食事を終え、胃の不快感を和らげるようにしています！

刺激的な食べ物よりも自然な食事を心がけており、旬の食材や旬の果物を少しずつ取り入れています。

 

▪️食習慣の改善が実際に最も重要です

最も実践しにくいですが、適量の食事を摂り、刺激の強い食べ物を避けるなど、食習慣を改善することが逆流性食道炎の予防に最も重要な役割を果たしていると思います！

 

▪️体重管理 健康的な体重を維持して

腹部内圧の上昇を防ぐ

 

ストレス管理は必須です！

ストレスは胃酸の分泌を促進するので、適切なストレス管理が必要です。

軽い散歩、瞑想、一人の時間で

心を空にする時間はどうしても必要です。

 

これによって、私の日常生活を振り返ることになります。

私の食習慣はどうだったかな？

私は現在、過体重ですか、それとも肥満ですか？

私はどれくらい喫煙と飲酒をしていますか？

 

この文章をお読みになる方も一度考えてみてください

お時間をいただければ幸いです。

 

私の体は自分で大切にしなければならないと気づきました！

私のように逆流性食道炎を経験した方がいらっしゃれば、今日この文章を読んで一緒に予防に努め、健康な体を作りましょう。

 

改善すべき食習慣

 

カフェイン飲料

コーヒー、お茶、炭酸飲料などのカフェイン飲料は胃酸の分泌を促進するので避けてくださいね〜

 

スパイシーな食べ物

刺激的な香辛料を含む食べ物は食道を刺激し、症状を悪化させる可能性があるので避けてください。

 

アルコール

過度の飲酒は胃液の分泌を促進し、逆流を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

 

みんな当然のことだけど、守るのは難しい世の中ですね！

最も基本的な初心者の気持ちから

一緒に健康管理を始めましょう！

 

しばらくの間、極度のストレスや過食などのために体重が30%以上増加し、夜も絶えず嘔吐し、胃の痛みや胸の燃えるような痛みで内科に通い、薬を服用し、胃内視鏡検査も受けて、辛い治療を続けました。

内科医長はいつ胃癌になってもおかしくない状態だと言っていました。

だから、ああ…自分をあまりにも酷使して苦しめているんだと気づきました。自分で感じながら、コーヒーも減らし、食事量も控えめにし、ささやかに楽しんでいた酒もやめて、胃の調子がかなり安定して回復しました。大切なのは❤️折れない心❤️

今は体重管理をしながら、より健康な日々を作り上げています。

 

すべての病気の根源はストレスだそうです。

ストレス>憂鬱感>過食>過飲>不眠症>肥満

 

誰にでも起こりうる悪意の輪のようなもの

この周回路を離れて、私たち自身で一緒に

健康な体を作りましょう！

 

私の経験談がこの文章を読むすべての人に役立つことを願っています。

暑い日には熱中症に気をつけて、健康でいてください。