腸躁症：這種飲食可以幫助你緩解日常胃痛

一項研究發現，地中海飲食有助於治療腸躁症（IBS）。

 

地中海飲食包括▲蔬菜▲水果▲堅果▲豆類和其他植物性食物，▲魚▲少量紅肉▲雞肉，以及▲橄欖油（一種單元不飽和脂肪酸），主要用作食用油。

 

由澳洲迪肯大學食品與情緒中心的 Heidi Staudacher 教授領導的研究團隊進行了一項研究，以確定地中海飲食對治療腸躁症的效果。

為了實現這個目標，研究團隊將59名腸躁症患者分為兩組。 29名患者（實驗組）接受了六週的地中海飲食，而30名患者（對照組）則持續維持原有的飲食習慣。研究團隊隨後比較了實驗組和對照組在實驗前後腸躁症嚴重程度評分（IBS-SSS）的變化。

研究發現，在食用地中海飲食的人群中，83%的人腸躁症嚴重程度評分較低，而對照組中只有37%的人腸躁症嚴重程度評分較低。

。

研究也發現，實驗組的胃腸道疾病症狀比對照組輕微。

 

實驗結束時，與對照組相比，實驗組的憂鬱症狀也減輕。腸躁症（IBS）患者常伴隨憂鬱和焦慮等心理健康問題。這是因為已知腸道和大腦之間存在訊號路徑。因此，改善IBS患者的心理健康狀況也可能有助於改善其腸道健康。

 

腸躁症是一種慢性、復發性胃腸道疾病，其特徵是腹痛、腹瀉或便秘。

病因不明，而且已知難以治癒。

 

研究團隊表示：“總體結果表明，地中海飲食可能是緩解腸躁症症狀的新方法。”

 

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我先生腸胃很敏感。

地中海飲食…

這是少量的紅肉。

我既喜歡肉類也喜歡魚類…

 

我覺得我需要減少肉類（紅肉）的攝取。