Síndrome del intestino irritable: esta dieta puede ayudarte con el dolor de estómago cotidiano

Un estudio ha descubierto que la dieta mediterránea puede ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable (SII).

 

La dieta mediterránea se compone de ▲verduras ▲frutas ▲frutos secos ▲legumbres y otros alimentos de origen vegetal, ▲pescado ▲pequeñas cantidades de carne roja ▲pollo y ▲aceite de oliva, que es un ácido graso monoinsaturado que se utiliza principalmente como aceite de cocina.

 

Un equipo de investigación dirigido por la profesora Heidi Staudacher del Centro de Alimentación y Estado de Ánimo de la Universidad de Deakin en Australia realizó un estudio para determinar el efecto de la dieta mediterránea en el tratamiento del síndrome del intestino irritable.

Para lograrlo, el equipo de investigación dividió a 59 pacientes con síndrome del intestino irritable en dos grupos. A 29 (el grupo experimental) se les administró una dieta mediterránea durante seis semanas, mientras que a 30 (el grupo de control) se les administró su dieta habitual. Posteriormente, el equipo comparó las puntuaciones de la Escala de Gravedad del SII (SII-SSS) entre los grupos experimental y de control antes y después del experimento.

El estudio encontró que el 83% del grupo que consumió la dieta mediterránea tuvo una puntuación de gravedad del SII más baja, en comparación con solo el 37% del grupo de control.

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También se encontró que los síntomas de trastornos gastrointestinales eran más leves en el grupo experimental que en el grupo de control.

 

Al final del experimento, los síntomas depresivos también se redujeron en el grupo experimental en comparación con el grupo de control. Los pacientes con SII a menudo también experimentan problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Esto se debe a la existencia de vías de señalización entre el intestino y el cerebro. Por lo tanto, mejorar la salud mental de los pacientes con SII también podría mejorar su salud intestinal.

 

El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal crónico y recurrente que se caracteriza por dolor abdominal, diarrea o estreñimiento.

Se desconoce la causa y se sabe que es difícil de curar.

 

"Los resultados generales sugieren que la dieta mediterránea puede ser un enfoque novedoso para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable", afirmó el equipo de investigación.

 

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Mi marido tiene el estómago muy sensible.

Dieta mediterránea..

Es una pequeña cantidad de carne roja.

Me encanta tanto la carne como el pescado...

 

Creo que necesito reducir el consumo de carne (carne roja).