티끌모아깨볶자
저는 감사하게 변비는 없어요.. 하루 1번 규칙적이에요~ 변비로 고생하는 분 보면 안타까워요 ㅠㅠ
我想分享從2023年1月開始的日常習慣，請寫一篇文章。
我從20多歲開始就一直受到便秘的困擾。
我猶豫了一個星期要不要去看醫生。明明肚子很痛……去廁所卻沒辦法排出來ㅠ
因此我並不想吃藥，所以就這樣活著。
但是，到了2023年，我覺得自己已經養大了孩子們，應該要照顧自己了。
所以開始的我的日常！✅
首先~
如果您不確定自己是否便秘，請自行進行便秘自我診斷檢查。
有幾個符合您的條件呢~
如果是原本的我，應該是符合7個的。不過現在則是
有兩個符合條件。
怎麼會變成這樣呢？
我簡單的⭐️早晨例行公事！
空腹時喝300到500毫升的溫水
🌱當腸道開始運動時，請稍作冥想（5分鐘）
🌱然後鋪上瑜伽墊做醒腦伸展運動
是不是太簡單了呢？
怎麼會這樣做就能改善便秘呢？
您可能會想要這樣做。
最重要的效果是空腹時喝溫水。
我真的想與每個人分享。
空腹時喝水的效果
- 體內毒素及廢物排出
- 預防慢性脫水
- 心肌梗塞、腦中風預防
- 預防便秘
- 幫助減重
而且必須喝溫水或溫熱水。冷水會收縮血管並縮小胃部，反而會產生不良的效果。
還有一個重要的事情！
🌱一定要刷牙並空腹喝水喔。據說這樣可以避免夜間口腔內細菌殘留。若刷牙困難，可以漱口或用水漱口後再進食~
啊，這個不是大家都在做的事情嗎？😆
我真的很難在空腹時喝水，但今年做完之後，真的感受到有很大的不同！
請不要期待太快的結果~~
請慢慢觀察身體的變化。真的真的會有很大的不同喔。加油！！
👏祝您在剩餘的2023年中戰勝健康問題與便秘~
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評論 16
립살리스저도 변비가 심한데 꿀팁 배워갑니다 공복에 물마시기는 하고 있는데 스트레칭을 안해봤네요 실천해볼게요
초보아줌미지근한 물 한가득.. 흠 한잔은 마시는데.., . 내일은 물마시고 운동도 해봐야겠네요 좋은 팁 감사합니다
가을이엄마아 다노tv 저도 구독자입니다. 아침에는 다노tv, 밤에는 김선미선생님의 힐링요가 좋은 것 같아요.
프카쟁이저 정말 20년 넘게 변비 심했었어요.. 저도 미지근한 물은 아니지만 꾸준히 하루에 물 1리터 이상 마시고 유산균 챙겨먹으면서 드디어 벗어났네요
디귿님저요저요 만성변비 여기 있어요~!! ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다
rain1950저도 이제는 무조건 일어나면 물한잔 마시고 시작해요 미지근한 물이 좋다고는 하지만 여름에는 힘드네요 ㅠㅠ
캐시닥0713그다지 어렵지 않은 방법이네요 감사합니다
- 임현희
저도 일주일에 화장실 한번 가는데 좋은 팁 알려주셔서 감사합니다
밍밍저도 내일부터 실천해봐야겠어요 공복에 양치하고 미지근한물마시기..감사합니다
윤이미지근한물 따뜻한물을 마셔야겠네요 요즘은 더워서 찬물만 찾고있네요
포필생각보다 간단한 방법이네요 변비에 좋은 루틴 공유 감사합니다.
장보고공복 물마시기가 정말 중요하다고 하네요.. 밤새 몸속 찌꺼기들이 탁해진 혈류에 머물고 있어서 물로 씻어줘야 한다고 해요
wons맘정보 너무 잘봤어요 주변에 변비 있으신 분들은 너무 도움이 될 것 같네요
BH변비에 좋은 정보 감사합니다 공복 물 미지근한 걸로 마셔야겠어요
유가연변비 진짜 고생이지요 좋은 정보감사합니다