Apakah ada yang mengalami kesulitan buang air besar?

Saya ingin berbagi rutinitas yang dimulai sejak Januari 2023.

Saya telah menderita sembelit sejak usia 20-an.

Saya ragu-ragu apakah harus melihatnya seminggu sekali. Perut pasti sakit... Tapi saat pergi ke toilet, tidak keluar apa-apaㅠ

 

Karena saya tidak ingin minum obat, saya hanya bertahan hidup begitu saja.

Tapi setelah membesarkan anak-anak di tahun 2023, saya menyadari bahwa saya harus merawat diri sendiri.

Jadi, rutinitas saya yang dimulai!✅

 

Pertama-tama~

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami sembelit, silakan lakukan pemeriksaan sendiri untuk diagnosis sembelit.

Berapa banyak yang sesuai?

Kalau itu adalah saya yang dulu, seharusnya 7 item. Tapi sekarang...

Dua item tersebut berlaku.

Bagaimana ini bisa terjadi?

 

Rutinitas pagi saya yang benar-benar tidak sulit!

 

Minum 300-500 mililiter air hangat saat perut kosong

🌱 Jika merasa usus bergerak, lakukan meditasi singkat (5 menit)

 

🌱Lalu berbaring di atas matras yoga dan melakukan peregangan untuk bangun tidur

 

 

Tidak terlalu mudah, bukan?

Bagaimana mungkin buang air besar menjadi lancar hanya dengan melakukan ini?

Anda pasti ingin melakukannya.

Yang paling efektif adalah minum air hangat suam-suam kuku saat perut kosong.

Saya benar-benar ingin membagikannya kepada siapa saja.

 

Manfaat minum air saat perut kosong di pagi hari

1. Pengeluaran racun dan limbah dalam tubuh
2. Pencegahan dehidrasi kronis
3. Pencegahan serangan jantung dan stroke
4. Pencegahan sembelit
5. Membantu penurunan berat badan

Dan Anda harus minum air hangat atau air suam-suam kuku. Air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengecilkan perut, sehingga justru memberikan efek yang buruk.

Dan yang penting!

🌱Pastikan untuk menyikat gigi dan minum air saat perut kosong. Katanya, kita akan menelan bakteri di mulut yang terbentuk selama malam. Jika menyikat gigi sulit, berkumur atau berkumur dengan air sebelum makan.

 

Ah, ini kan hal yang dilakukan oleh semua orang, kan? 😆

Saya merasa sangat sulit minum air saat perut kosong, tetapi setelah melakukannya tahun ini, saya benar-benar merasakan perubahan yang besar!

Jangan berharap hasil yang terlalu cepat~~

 

Perhatikan perubahan tubuh secara perlahan. Akan benar-benar berubah banget. Semangat ya!!

Semoga sisa tahun 2023 ini menjadi waktu untuk mengatasi kesehatan dan sembelit!