티끌모아깨볶자
저는 감사하게 변비는 없어요.. 하루 1번 규칙적이에요~ 변비로 고생하는 분 보면 안타까워요 ㅠㅠ
我想分享从2023年1月开始的日常习惯，写一篇文章。
我从20多岁开始就一直受便秘困扰。
我一周见一次还是不见一次呢。明明肚子疼……去厕所也不出来ㅠ
因为我并不想吃药，所以我就这样活了下来。
但是到了2023年，我觉得自己养育了孩子们，应该照顾一下自己了。
因此开始的我的日常！✅
首先~
不知道自己是否便秘的人，请自行进行便秘自我诊断检查。
有几个适合您呢~
如果是我原本的話，應該是7個。不過現在則是
两个都符合。
怎么会变成这样呢？
我真正不难的⭐️我的晨间例行！
空腹时喝300到500毫升温水
🌱当肠道开始运动时，进行短暂的冥想（5分钟）
🌱然后铺上瑜伽垫做醒脑拉伸
是不是太简单了呢？
为什么只这样做就能改善便秘呢？
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最有效的方法是空腹时喝温水。
我真的想与每个人分享。
空腹时喝水的效果
- 体内毒素及废物排出
- 预防慢性脱水
- 心肌梗死、中风预防
- 预防便秘
- 帮助减重
而且必须喝温水或温热水。因为冷水会收缩血管，缩小胃部，反而产生不良的效果。
还有重要的事情！
🌱一定要刷牙并在空腹时喝水。据说这样可以避免夜间口腔内细菌的滋生。如果刷牙困难，可以漱口或用水漱口后再吃东西~
啊，这个不是谁都在做的吗？😆
我真的很难在空腹时喝水。但是今年做完之后，真的感觉变化很大！
不要期待太快的结果~~
请慢慢观察身体的变化。真的会有很大的不同哦。加油！！
👏祝您在剩余的2023年中战胜健康问题和便秘~
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评论 16
립살리스저도 변비가 심한데 꿀팁 배워갑니다 공복에 물마시기는 하고 있는데 스트레칭을 안해봤네요 실천해볼게요
초보아줌미지근한 물 한가득.. 흠 한잔은 마시는데.., . 내일은 물마시고 운동도 해봐야겠네요 좋은 팁 감사합니다
가을이엄마아 다노tv 저도 구독자입니다. 아침에는 다노tv, 밤에는 김선미선생님의 힐링요가 좋은 것 같아요.
프카쟁이저 정말 20년 넘게 변비 심했었어요.. 저도 미지근한 물은 아니지만 꾸준히 하루에 물 1리터 이상 마시고 유산균 챙겨먹으면서 드디어 벗어났네요
디귿님저요저요 만성변비 여기 있어요~!! ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다
rain1950저도 이제는 무조건 일어나면 물한잔 마시고 시작해요 미지근한 물이 좋다고는 하지만 여름에는 힘드네요 ㅠㅠ
캐시닥0713그다지 어렵지 않은 방법이네요 감사합니다
- 임현희
저도 일주일에 화장실 한번 가는데 좋은 팁 알려주셔서 감사합니다
밍밍저도 내일부터 실천해봐야겠어요 공복에 양치하고 미지근한물마시기..감사합니다
윤이미지근한물 따뜻한물을 마셔야겠네요 요즘은 더워서 찬물만 찾고있네요
포필생각보다 간단한 방법이네요 변비에 좋은 루틴 공유 감사합니다.
장보고공복 물마시기가 정말 중요하다고 하네요.. 밤새 몸속 찌꺼기들이 탁해진 혈류에 머물고 있어서 물로 씻어줘야 한다고 해요
wons맘정보 너무 잘봤어요 주변에 변비 있으신 분들은 너무 도움이 될 것 같네요
BH변비에 좋은 정보 감사합니다 공복 물 미지근한 걸로 마셔야겠어요
유가연변비 진짜 고생이지요 좋은 정보감사합니다