便秘でお悩みの方はいませんか？

2023年1月から始まったルーティンを共有したいので、記事を書いてみます。

私は20代から便秘に悩まされています。

一週間に一度見るかどうか迷っていました。確かにお腹が痛いのに...トイレに行っても出てこないㅠ

 

だから薬を飲みたくなかったので、そのまま生きました。

しかし、2023年に子供たちをなんとか育てたと思ったら、自分のことも気にしなければならなくなりました。

それで始まった私のルーティン！✅

 

まず〜

便秘かどうかわからない方は、便秘自己診断チェックをしてみてください。

いくつ該当しますか〜

元々は7つに該当していました。でも今は

2つが該当します。

どうしてこんなことが起こるのか？

 

私の⭐️朝のルーティンは本当に難しくありません！

 

空腹時にぬるま湯を300〜500ミリリットル飲む

🌱腸が動き始めたら、少しの間瞑想（5分）

 

🌱そしてヨガマットを敷いて目覚めるストレッチ

 

 

簡単すぎませんか？

どうしてこれだけで便秘が良くなるの？

きっとそう思われるでしょう。

何よりも効果的なのは空腹時にぬるま湯を飲むことです。

本当に誰にでも共有したいです。

 

空腹時に水を飲む効果

1. 体内毒素および老廃物の排出
2. 慢性脱水予防
3. 心筋梗塞、脳卒中予防
4. 便秘予防
5. 体重減少の助け

そして、必ずぬるま湯や温かいお湯を飲む必要があります。冷たい水は血管を収縮させ、胃を縮小させるため、逆に良くない効果をもたらすからです。

そして重要なこと！

🌱歯を必ず磨いて空腹時に水を飲むことが大切です。夜間に口の中にできた細菌をそのまま摂取してしまうからです。歯磨きが難しい場合は、うがいをしたり口をすすいだりしてからお食事ください〜

 

ああ、これって誰でもやることじゃないのか？😆

空腹時に水を飲むのは本当に大変でした。でも、今年やってみて、本当に変わったと感じています！

あまり急いで結果を求めないでください~~

 

体の変化をゆっくりと見てください。本当に本当に変わっているはずです。応援しています！！

👏健康と便秘の両方を克服する2023年の残りをお過ごしください〜