¿Hay alguien que sufra de estreñimiento?

Quiero compartir mi rutina que comencé en enero de 2023.

He sufrido de estreñimiento desde que tenía veinte años.

Pensé si debería verlo una vez a la semana o no. Sin duda, me duele el estómago... pero cuando voy al baño, no sale nadaㅠ

 

Porque no quería tomar la medicina, simplemente seguí viviendo.

Pero, después de criar a los niños en 2023, me di cuenta de que también debo cuidarme a mí misma.

¡Así comenzó mi rutina!✅

 

Primero~

Si no estás seguro si tienes estreñimiento, realiza la autoevaluación de estreñimiento.

¿Cuántos le corresponden?

Originalmente, habría sido 7. Pero ahora,

Se aplican dos.

¿Cómo puede ser así?

 

¡Mi rutina matutina ⭐️ que no es realmente difícil!

 

Beba de 300 a 500 mililitros de agua tibia en ayunas

🌱Cuando sientas que tu intestino se activa, realiza una breve meditación (5 minutos)

 

🌱Y estiramiento para despertarse acostándose en la esterilla de yoga

 

 

¿No es demasiado fácil?

¿No es posible que solo haciendo esto se mejore el estreñimiento?

Será de su agrado.

Lo que tiene el mayor efecto es beber agua tibia en ayunas.

Realmente quiero compartirlo con todos.

 

Efectos de beber agua en ayunas por la mañana

1. Eliminación de toxinas y desechos del cuerpo
2. Prevención de la deshidratación crónica
3. Prevención de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular
4. Prevención del estreñimiento
5. Ayuda para la pérdida de peso

Y también es imprescindible beber agua tibia o agua a temperatura ambiente. El agua fría constriñe los vasos sanguíneos y contrae el estómago, lo que puede tener efectos negativos.

Y lo más importante!

🌱Es importante cepillarse los dientes y beber agua en ayunas. Dicen que si no, se ingieren las bacterias que se acumulan en la boca durante la noche. Si cepillarse es difícil, enjuágate la boca o enjuágate con agua antes de comer~

 

¿Esto qué, no lo hace cualquiera? 😆

Me costaba mucho beber agua en ayunas, pero después de hacerlo este año, ¡realmente siento que ha cambiado mucho!

No esperes resultados demasiado rápidos~~

 

Observe los cambios en tu cuerpo lentamente. Realmente, realmente habrá una gran diferencia. ¡Ánimo!

¡Que tengan un resto de 2023 superando tanto la salud como el estreñimiento!