티끌모아깨볶자
저는 감사하게 변비는 없어요.. 하루 1번 규칙적이에요~ 변비로 고생하는 분 보면 안타까워요 ㅠㅠ
변비로 고생하시는 분 없으시나요?
2023.06.11 21:50
조회 추천 스크랩
2023년 1월 부터 시작된 루틴 공유 하고 싶어 글 작성해 봅니다.
제가 20대 부터 변비로 고생을 했어요.
일주일에 한 번을 볼까 말까 였어요. 분명 배는 아픈데... 화장실 가면 나오지는 않고ㅠ
그렇다고 약을 먹고 싶지는 않았기 때문에 그냥 살았어요.
그런데 2023년 아이들을 나름 키웠다 싶으니 저를 챙겨야 겠더라구요.
그래서 시작된 저의 루틴!✅
먼저~
내가 변비 인지 모르겠다 하시는 분 변비 자가진단 체크해 보세요.
몇개가 해당 되시나요~
원래의 저라면 7개 해당이었어요. 그런데 지금은
2개가 해당이 된답니다.
어떻게 이렇게 될 수가 있지?
정말 어렵지 않은 저의 ⭐️모닝 루틴!
🌱공복에 미지근한 물 300~500미리 마시기
🌱장이 운동된다 싶으면 잠시 명상(5분)
🌱그리고 요가 매트깔고 잠깨기 스트레칭
너무 쉽지 않나요?
아니 어떻게 이렇게만 한다고 변비가 좋아지지?
싶으실 꺼에요.
무엇보다 큰 효과가 있는건 공복에 미지근한 물 마시는거에요.
정말 누구에게나 공유하고 싶어요.
💟아침 공복에 물 마시기 효과💟
- 체내독소 및 노폐물 배출
- 만성 탈수 예방
- 심근경색, 뇌졸증 예방
- 변비예방
- 체중감량에 도움
그리고 반드시 미지근한물, 따뜻한 물을 마셔야 합니다. 찬물은 혈관을 수축하고 위장을 위축시켜 오히려 안좋은 효과를 보이기 때문입니다.
그리고 중요한 거!
🌱양치를 꼭 하고 공복에 물을 마셔줘야 한답니다. 밤동안 생긴 입안에 세균을 그대로 먹게 된다고 하네요. 양치가 힘들다면 가글이나 입을헹구고 드시기 바랍니다~
아 이거 뭐 누구나 다 하는거 아냐?😆
하는데 저 정말 공복에 물 마시기 힘들었거든요. 그런데 올해 하고 나니 정말 달라지는게 느껴져요!
너무 빠른 결과물을 바라시지 마시고~~
몸의 변화를 천천히 살펴보세요. 정말 정말 달라져있을꺼에요. 응원드려요!!
👏건강과 변비 모두 이겨내는 남은 2023년 되세요~
0
0
댓글 16
립살리스저도 변비가 심한데 꿀팁 배워갑니다 공복에 물마시기는 하고 있는데 스트레칭을 안해봤네요 실천해볼게요
초보아줌미지근한 물 한가득.. 흠 한잔은 마시는데.., . 내일은 물마시고 운동도 해봐야겠네요 좋은 팁 감사합니다
가을이엄마아 다노tv 저도 구독자입니다. 아침에는 다노tv, 밤에는 김선미선생님의 힐링요가 좋은 것 같아요.
프카쟁이저 정말 20년 넘게 변비 심했었어요.. 저도 미지근한 물은 아니지만 꾸준히 하루에 물 1리터 이상 마시고 유산균 챙겨먹으면서 드디어 벗어났네요
디귿님저요저요 만성변비 여기 있어요~!! ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다
rain1950저도 이제는 무조건 일어나면 물한잔 마시고 시작해요 미지근한 물이 좋다고는 하지만 여름에는 힘드네요 ㅠㅠ
캐시닥0713그다지 어렵지 않은 방법이네요 감사합니다
- 임현희
저도 일주일에 화장실 한번 가는데 좋은 팁 알려주셔서 감사합니다
밍밍저도 내일부터 실천해봐야겠어요 공복에 양치하고 미지근한물마시기..감사합니다
윤이미지근한물 따뜻한물을 마셔야겠네요 요즘은 더워서 찬물만 찾고있네요
포필생각보다 간단한 방법이네요 변비에 좋은 루틴 공유 감사합니다.
장보고공복 물마시기가 정말 중요하다고 하네요.. 밤새 몸속 찌꺼기들이 탁해진 혈류에 머물고 있어서 물로 씻어줘야 한다고 해요
wons맘정보 너무 잘봤어요 주변에 변비 있으신 분들은 너무 도움이 될 것 같네요
BH변비에 좋은 정보 감사합니다 공복 물 미지근한 걸로 마셔야겠어요
유가연변비 진짜 고생이지요 좋은 정보감사합니다