구름방울
비타민 부족으로 이렇게 많은 증상들이 나타날 수 있군요 저는 멀티로만 챙기는데 아이는 멀티 + 따로 더 챙겨주긴 해요 면역에 신경쓰려구요 ㅎ
記者權順日 (kstt77@kormedi.com)
均衡飲食，攝取健康食物，就能提供身體所需的維生素，無需額外補充品。然而，如果難以維持均衡飲食，且生活習慣不健康，維生素缺乏就會對健康造成負面影響。我們參考了《每日醫學》（Medical Daily）等健康醫學媒體的數據，研究了維生素缺乏的臉部症狀。
沮喪憂鬱症通常與維生素D缺乏有關。已知維生素D會影響大腦和調節情緒的激素，例如血清素。
人體大部分維生素D來自陽光照射。然而，過度暴露於紫外線，甚至導致曬傷，會加速皮膚老化並增加皮膚癌的風險。
因此，為了避免曬傷，最好每次戶外運動時間不超過10分鐘，尤其是在像現在這樣的夏天。食用富含維生素D的食物，例如油性魚類、蛋黃、蘑菇、堅果和牛奶，也很有幫助。
昏睡肌肉力量並非僅僅與鐵含量有關。即使睡眠充足，缺乏維生素D也容易導致嚴重疲勞。充足的維生素D攝取有助於維持年輕人和老年人的肌肉力量。
牙齦出血如果牙齦頻繁出血，即使並非刷牙或使用牙線造成的，也可能是維生素C缺乏的徵兆。嚴重的維生素C缺乏會導致壞血病，其特徵是出血、全身性疲倦和食慾不振。因此，多吃富含維生素C的水果和蔬菜非常重要。
蒼白的皮膚膚色蒼白可能是維生素B12缺乏的徵兆。維生素B12參與紅血球生成，因此缺乏會導致貧血、疲勞、呼吸急促和運動能力下降。如果皮膚蒼白，可以多吃鮭魚、雞蛋和優格等食物。
幹髮如果你的頭髮和頭皮明顯乾燥，可能是缺乏維生素B7。維生素B7有助於指甲和頭髮的生長，並能促進頭皮細胞再生。如果頭髮非常乾燥，可以嘗試吃些地瓜、胡蘿蔔和蛋黃。
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我只服用複合維生素中的維生素D。
你吃那麼多嗎？
他們說曬曬太陽就好了。
我六月還打了一針補充維生素D的針。