Saignements des gencives… 5 symptômes de carence en vitamines

Une alimentation équilibrée, composée d'aliments sains, peut fournir à votre corps les vitamines dont il a besoin, sans compléments. Cependant, si le maintien d'une alimentation équilibrée est difficile et que vos habitudes de vie sont malsaines, des carences vitaminiques peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Nous avons étudié les symptômes faciaux des carences vitaminiques, en nous appuyant sur des données provenant de médias spécialisés en santé et en médecine, comme Medical Daily.

 

Dépression La dépression est souvent liée à une carence en vitamine D. On sait que la vitamine D influe sur le cerveau et sur les hormones régulatrices de l'humeur comme la sérotonine.

La vitamine D est principalement synthétisée grâce à l'exposition au soleil. Cependant, une exposition excessive aux rayons UV, suffisante pour provoquer des coups de soleil, accélère le vieillissement cutané et augmente le risque de cancer de la peau.

Pour éviter les coups de soleil, il est donc préférable de limiter ses activités physiques en extérieur à moins de 10 minutes par séance, surtout pendant les mois d'été comme actuellement. Consommer des aliments riches en vitamine D, tels que les poissons gras, les jaunes d'œufs, les champignons, les noix et le lait, est également conseillé.

 

léthargie La force musculaire ne dépend pas uniquement du taux de fer. Une carence en vitamine D peut facilement entraîner une fatigue intense, même après un sommeil suffisant. Un apport adéquat en vitamine D contribue au maintien de la force musculaire chez les jeunes comme chez les personnes âgées.

 

saignements des gencives Si vos gencives saignent trop souvent, même sans que cela soit dû au brossage ou à l'utilisation de fil dentaire, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine C. Une carence sévère en vitamine C peut entraîner le scorbut, une maladie caractérisée par des saignements, une sensation de malaise général et une perte d'appétit. Il est important de consommer beaucoup de fruits et légumes riches en vitamine C.

 

peau pâle Un teint pâle peut être le signe d'une carence en vitamine B12. Cette vitamine est essentielle à la production de globules rouges ; une carence peut donc entraîner une anémie, de la fatigue, un essoufflement et une diminution de la capacité à l'effort. Si votre peau est pâle, consommez des aliments comme le saumon, les œufs et le yaourt.

 

cheveux secs Si vos cheveux et votre cuir chevelu sont visiblement secs, vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine B7. Cette vitamine contribue à la formation des ongles et des cheveux et à la régénération des cellules du cuir chevelu. Si vos cheveux sont extrêmement secs, essayez de consommer des patates douces, des carottes et des jaunes d'œufs.

 

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Je ne prends de la vitamine D que dans les multivitamines.

Tu manges autant ?

 

On dit qu'il suffit de prendre un peu de soleil.

J'ai également reçu une injection pour corriger une carence en vitamine D en juin.