Gusi Berdarah… 5 Gejala Kekurangan Vitamin

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat memberikan tubuh Anda vitamin yang dibutuhkan tanpa suplemen. Namun, jika menjaga pola makan seimbang sulit dilakukan dan kebiasaan gaya hidup Anda tidak sehat, kekurangan vitamin dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Kami meneliti gejala kekurangan vitamin pada wajah, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis seperti Medical Daily.

 

Depresi Depresi sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Vitamin D diketahui memengaruhi otak dan hormon pengatur suasana hati seperti serotonin.

Sebagian besar vitamin D diperoleh melalui sinar matahari. Namun, paparan sinar UV yang berlebihan, hingga menyebabkan kulit terbakar, mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Oleh karena itu, untuk menghindari sengatan matahari, sebaiknya berolahraga di luar ruangan kurang dari 10 menit setiap kali, terutama selama bulan-bulan musim panas seperti ini. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, kacang-kacangan, dan susu, juga bermanfaat.

 

kelesuan Kekuatan otot tidak hanya berkaitan dengan kadar zat besi. Kekurangan vitamin D dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan parah, bahkan dengan tidur yang cukup. Asupan vitamin D yang cukup membantu menjaga kekuatan otot baik pada individu muda maupun tua.

 

gusi berdarah Jika gusi Anda terlalu sering berdarah, meskipun bukan karena menyikat gigi atau menggunakan benang gigi, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit kudis, suatu kondisi yang ditandai dengan pendarahan, rasa tidak enak badan secara umum, dan kehilangan nafsu makan. Penting untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C.

 

kulit pucat Kulit pucat bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak napas, dan penurunan kemampuan berolahraga. Jika kulit Anda pucat, konsumsilah makanan seperti salmon, telur, dan yogurt.

 

rambut kering Jika rambut dan kulit kepala Anda terlihat sangat kering, Anda mungkin kekurangan vitamin B7. Vitamin B7 membantu membangun kuku dan rambut serta meregenerasi sel-sel kulit kepala. Jika rambut Anda sangat kering, cobalah mengonsumsi ubi jalar, wortel, dan kuning telur.

 

============

Saya hanya mengonsumsi vitamin D dari multivitamin.

Apakah kamu makan sebanyak itu?

 

Mereka bilang tidak apa-apa sekadar berjemur di bawah sinar matahari.

Saya juga mendapat suntikan untuk mengatasi kekurangan vitamin D pada bulan Juni.