구름방울
비타민 부족으로 이렇게 많은 증상들이 나타날 수 있군요 저는 멀티로만 챙기는데 아이는 멀티 + 따로 더 챙겨주긴 해요 면역에 신경쓰려구요 ㅎ
记者权顺日 (kstt77@kormedi.com)
如果饮食均衡，摄入健康食物，就能获得身体所需的足够维生素，无需服用补充剂。然而，如果难以长期保持均衡饮食，且生活习惯不良，维生素缺乏就会对健康造成负面影响。为此，我们参考了《每日医学》等健康医疗媒体的数据，分析了维生素缺乏引起的面部症状。
沮丧抑郁症通常与维生素D缺乏有关。已知维生素D能作用于大脑，并影响与情绪相关的激素，例如血清素。
人体大部分维生素D来源于阳光。然而，暴露于足以导致晒伤的强紫外线会加速皮肤老化，并增加患皮肤癌的风险。
因此，为了避免晒伤，建议每次户外运动时间不超过10分钟，尤其是在夏季。食用富含维生素D的食物也很有帮助，例如油性鱼类、蛋黄、蘑菇、坚果和牛奶。
昏睡肌肉力量并非仅仅取决于体内铁含量。如果缺乏维生素D，即使睡眠充足，也容易感到极度疲劳。摄入充足的维生素D有助于维持年轻人和老年人的肌肉力量。
牙龈出血如果牙龈频繁出血，且与刷牙或使用牙线无关，这可能是维生素C缺乏的征兆。严重的维生素C缺乏会导致坏血病，其症状包括出血、全身乏力和食欲不振。您应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
苍白的皮肤肤色苍白可能是维生素B12缺乏的征兆。由于维生素B12参与红细胞生成，缺乏会导致贫血、疲劳、呼吸急促和运动能力下降。如果皮肤苍白，可以吃些鲑鱼、鸡蛋、酸奶和其他富含维生素B12的食物。
干发如果你的头发和发质明显干燥，你可能缺乏维生素B7。维生素B7在指甲和头发的生长以及头皮细胞再生中发挥着重要作用。如果你的头发过于干燥，可以吃些红薯、胡萝卜和蛋黄。
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我只能从复合维生素中摄取维生素D。
你是分开吃的吗？
他们说晒晒太阳就行了。
我甚至在六月份因为缺乏维生素D而注射了维生素D。