Gengive sanguinanti... 5 sintomi di carenza di vitamine

Seguire una dieta equilibrata a base di cibi sani può fornire al corpo le vitamine di cui ha bisogno senza bisogno di integratori. Tuttavia, se mantenere una dieta equilibrata è difficile e le abitudini di vita non sono salutari, le carenze vitaminiche possono avere un impatto negativo sulla salute. Abbiamo esaminato i sintomi facciali della carenza vitaminica, basandoci sui dati di riviste mediche e sanitarie come Medical Daily.

 

Depressione La depressione è spesso collegata alla carenza di vitamina D. È noto che la vitamina D influisce sul cervello e sugli ormoni che regolano l'umore, come la serotonina.

La maggior parte della vitamina D si ottiene attraverso la luce solare. Tuttavia, un'esposizione eccessiva ai raggi UV, sufficiente a causare scottature, accelera l'invecchiamento cutaneo e aumenta il rischio di cancro della pelle.

Pertanto, per evitare scottature, è meglio fare esercizio fisico all'aperto per meno di 10 minuti alla volta, soprattutto durante i mesi estivi come questi. Anche mangiare cibi ricchi di vitamina D, come pesce azzurro, tuorli d'uovo, funghi, frutta secca e latte, è utile.

 

letargia La forza muscolare non è correlata esclusivamente ai livelli di ferro. La carenza di vitamina D può facilmente portare a grave affaticamento, anche con un sonno adeguato. Un adeguato apporto di vitamina D aiuta a mantenere la forza muscolare sia nei giovani che negli anziani.

 

sanguinamento delle gengive Se le gengive sanguinano troppo frequentemente, anche se non è dovuto allo spazzolino o al filo interdentale, potrebbe essere un segno di carenza di vitamina C. Una grave carenza di vitamina C può portare allo scorbuto, una malattia caratterizzata da sanguinamento, malessere generale e perdita di appetito. È importante mangiare molta frutta e verdura ricche di vitamina C.

 

pelle pallida Un colorito pallido può essere segno di carenza di vitamina B12. La vitamina B12 è coinvolta nella produzione dei globuli rossi, quindi una carenza può portare ad anemia, affaticamento, mancanza di respiro e riduzione della capacità di esercizio. Se la pelle è pallida, consumate cibi come salmone, uova e yogurt.

 

capelli secchi Se i tuoi capelli e il tuo cuoio capelluto sono visibilmente secchi, potresti avere una carenza di vitamina B7. La vitamina B7 aiuta a rinforzare unghie e capelli e rigenera le cellule del cuoio capelluto. Se i tuoi capelli sono estremamente secchi, prova a mangiare patate dolci, carote e tuorli d'uovo.

 

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Prendo la vitamina D solo tramite integratori multivitaminici.

Mangi così tanto?

 

Dicono che va bene anche solo prendere un po' di sole

A giugno ho fatto anche un'iniezione per la carenza di vitamina D.