Encías sangrantes… 5 síntomas de deficiencia de vitaminas

Si sigues una dieta equilibrada a base de alimentos saludables, puedes obtener las vitaminas necesarias para tu organismo sin necesidad de suplementos. Sin embargo, si te resulta difícil mantener una dieta equilibrada de forma constante y tus hábitos de vida son poco saludables, una deficiencia vitamínica puede tener un impacto negativo en tu salud. En este sentido, analizamos los síntomas faciales que se manifiestan por la deficiencia vitamínica, basándonos en datos de medios de comunicación especializados en salud y medicina, como «Medical Daily».

 

Depresión La depresión suele estar asociada a la deficiencia de vitamina D. Se sabe que la vitamina D actúa sobre el cerebro e influye en hormonas relacionadas con el estado de ánimo, como la serotonina.

La mayor parte de la vitamina D se obtiene de la luz solar. Sin embargo, la exposición a los rayos ultravioleta lo suficientemente fuertes como para causar quemaduras solares acelera el envejecimiento de la piel y aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Por lo tanto, para evitar quemaduras solares, es recomendable hacer ejercicio al aire libre durante menos de 10 minutos seguidos, especialmente en verano. También es beneficioso consumir alimentos ricos en vitamina D, como pescado azul, yemas de huevo, champiñones, frutos secos y leche.

 

Letargo La fuerza muscular no depende únicamente de los niveles de hierro en el organismo. Si tienes deficiencia de vitamina D, eres propenso a sentir fatiga intensa incluso después de dormir lo suficiente. Una ingesta adecuada de vitamina D ayuda a mantener la fuerza muscular tanto en jóvenes como en personas mayores.

 

encías sangrantes Si sus encías sangran con frecuencia sin que el cepillado o el uso de hilo dental presenten problemas, es un signo de deficiencia de vitamina C. Una deficiencia grave de vitamina C puede provocar escorbuto, que se caracteriza por sangrado, malestar general y pérdida de apetito. Debe consumir abundantes frutas y verduras ricas en vitamina C.

 

piel pálida La palidez puede ser un signo de deficiencia de vitamina B12. Dado que la vitamina B12 interviene en la producción de glóbulos rojos, su deficiencia puede provocar anemia, fatiga, dificultad para respirar y un menor rendimiento deportivo. Si tienes la piel pálida, consume salmón, huevos, yogur y otros alimentos que la incluyan en tu dieta.

 

cabello seco Si tu cabello y su textura están notablemente secos, podrías tener deficiencia de vitamina B7. Esta vitamina participa en la formación de uñas y cabello, así como en la regeneración de las células del cuero cabelludo. Si tu cabello se ha resecado demasiado, consume batatas, zanahorias y yemas de huevo.

 

============

Solo obtengo vitamina D de los multivitamínicos.

¿Lo comes por separado?

 

Dicen que no pasa nada con tomar un poco de sol.

Incluso me pusieron una inyección de vitamina D en junio debido a una deficiencia.