구름방울
비타민 부족으로 이렇게 많은 증상들이 나타날 수 있군요 저는 멀티로만 챙기는데 아이는 멀티 + 따로 더 챙겨주긴 해요 면역에 신경쓰려구요 ㅎ
クォン・スンイル記者(kstt77@kormedi.com)
健康に良い食べ物をまんべんなく食べればサプリメントを摂取しなくても体に必要なビタミンを十分に得ることができる。しかし、バランスの取れた食事を着実に維持するのが難しいうえ、生活習慣すら良くないと、ビタミン不足で健康に悪い影響が及ぶ可能性がある。これと関連して健康・医療媒体「メディカルデイリー（Medical Daily）」などの資料をもとに、ビタミン不足時に顔に現れる症状を調べた。
うつ病=うつ病がビタミンD不足と関連がある場合がしばしばある。ビタミンDが脳に作用し、セロトニンのような気分に関連するホルモンにも影響することが知られている。
ビタミンDはほとんど日光を通して得られます。しかし、日光に乗るほど紫外線を照射すると皮膚の老化が促進され、皮膚がんのリスクが高くなる。
したがって、日焼けを避け、特に最近のような夏季には、一度に10分未満で屋外で運動をすることが望ましい。また、青い魚、卵黄、キノコ、ナッツ、牛乳などのビタミンDが豊富な食品を摂取することも役に立ちます。
無気力症=筋力は体内の鉄分数値とだけ関係があるわけではない。ビタミンDが不足すると、睡眠を十分に寝ても激しい疲労感を感じやすい。ビタミンDを適切に摂取すると、若者や高齢者や筋力を維持するのに役立ちます。
歯茎出血=ブラッシングやフロスの問題ではないのに歯茎であまりにも頻繁に血が出るとビタミンCが不足しているという信号だ。ビタミンCがひどく欠乏すると、出血、全身倦怠感、食欲低下など、いわゆる壊血病になることもある。ビタミンCが豊富な果物や野菜を十分に食べなければならない。
淡い肌=顔色が淡いのはビタミンB12が不足しているという兆候かもしれない。ビタミンB12は赤血球の生産に関与するため、欠乏すると貧血や疲労、息切れ、運動能力の低下を招くことがある。肌が淡い場合は、サーモン、卵、ヨーグルトなどを食べましょう。
乾燥した髪=髪の毛と髪の毛が目立つように乾燥すると、ビタミンB7が不足する可能性があります。ビタミンB7は爪、髪を作るのに働き、頭皮細胞を再生する働きをする。頭が乾燥しすぎたら、さつまいも、にんじん、卵黄などを食べよう。
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ビタミンdはマルチでしか手に入りません。
あまり食べませんか？
日差しだけしても大丈夫ですが
6月にビタミンdの欠乏で注射も受けました。