「很多人都有血糖問題」…最糟糕的生活習慣有哪些？

環顧四周，我們發現很多人都在與血糖問題奮鬥。根據韓國疾病管理局的數據，截至2022年，30歲以上成年人中，糖尿病盛行率為14.8%。糖尿病是一種以血糖（血液中的葡萄糖）水平升高為特徵的疾病，過量的葡萄糖會經由尿液排出體外。高血糖固然極度危險，但低血糖也同樣危險。這次，我們將重點討論低血糖。

 

包括糖尿病前期患者在內的高危險群也應格外小心。 …低血糖症狀？

 

低血糖不僅對糖尿病患者構成嚴重威脅，對包括糖尿病前期患者在內的高風險族群也是如此。低血糖會使血糖控制變得困難。此外，反覆發生低血糖會增加心血管疾病和癡呆的風險，嚴重時甚至會導致死亡。對於糖尿病患者而言，預防低血糖至關重要，而能夠在低血糖發生時做出適當的應對也同樣重要。

低血糖可導致自主神經系統功能亢進，進而引發脈搏加速、震顫、焦慮、盜汗和飢餓等症狀。此外，中樞神經系統葡萄糖缺乏還會導致虛弱、疲勞、頭暈和意識改變。如果懷疑低血糖，請盡可能使用血糖儀檢測血糖值。如果患者難以自行測量血糖，應先進行低血糖的緊急救治，然後再測量血糖值。

 

低血糖時必須吃的食物？

 

若出現低血糖症狀，可食用3-4顆含15-20克葡萄糖的糖果、一湯匙糖（15克）或蜂蜜（15毫升）、100毫升優格或175毫升果汁或軟性飲料。不建議食用巧克力或冰淇淋等高脂肪食物，因為它們吸收緩慢，可能無法快速提升血糖水平。如果患者失去意識，請勿餵食，而是靜脈注射葡萄糖（根據韓國疾病管制與預防中心的建議）。如果患者血糖值低於70mg/dL且意識清醒，請服用15-20克葡萄糖，休息15分鐘後測量血糖值。如果血糖值未恢復正常，請重複服用葡萄糖。

 

為什麼我會突然出現低血糖症？ ？

 

清晨空腹運動可能導致低血糖。血糖水平與飲食密切相關。不規則的飲食、超出平時的運動量以及過量飲酒都會增加低血糖的風險。糖尿病藥物的劑量、服用時間和給藥方法不當也會增加低血糖的風險。服用胰島素或磺脲類藥物等低血糖風險較高的藥物時，尤其需要謹慎（韓國疾病管理廳資料）。

 

規律飲食和運動很重要…糖尿病患者應該隨身攜帶含葡萄糖的食物。

為了預防低血糖，識別風險因素並保持警惕至關重要。經常監測血糖水平、規律飲食和定期運動都非常重要。糖尿病患者應遵醫囑服用藥物。他們尤其應該了解低血糖的症狀、徵兆和治療方法。如果您屬於低血糖高風險族群，最好隨身攜帶含葡萄糖的食物。如果您患有糖尿病，切勿掉以輕心。與人見面後空腹飲酒會增加低血糖的風險。

 

 

==============

清晨空腹運動會導致低血糖。

如果你飲食不規律，

如果你比平常進行更多體能鍛煉，

他們說，飲酒過量會增加低血糖的風險。

放鬆警戒是絕對禁止的。