"Rất nhiều người gặp vấn đề về đường huyết"... Những thói quen sinh hoạt tồi tệ nhất là gì?

Nhìn xung quanh, chúng ta thấy rất nhiều người đang phải vật lộn với các vấn đề về đường huyết. Theo Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc, 14,8% người trưởng thành từ 30 tuổi trở lên mắc bệnh tiểu đường (tính đến năm 2022). Tiểu đường là một tình trạng đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, được bài tiết qua nước tiểu. Trong khi tăng đường huyết cực kỳ nguy hiểm, thì hạ đường huyết cũng nguy hiểm không kém. Lần này, chúng ta sẽ tập trung vào hạ đường huyết.

 

Các nhóm có nguy cơ cao, bao gồm cả những người ở giai đoạn tiền tiểu đường, cũng nên thận trọng. ... Triệu chứng hạ đường huyết ?

 

Hạ đường huyết là một vấn đề nghiêm trọng không chỉ đối với người mắc bệnh tiểu đường mà còn đối với các nhóm có nguy cơ cao, bao gồm cả những người ở giai đoạn tiền tiểu đường. Hạ đường huyết khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn. Hơn nữa, các đợt hạ đường huyết tái phát nhiều lần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chứng mất trí nhớ, và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc phòng ngừa hạ đường huyết là tối quan trọng, và việc có thể phản ứng thích hợp khi nó xảy ra là điều vô cùng cần thiết.

Hạ đường huyết có thể gây tăng hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, dẫn đến các triệu chứng như mạch nhanh, run rẩy, lo lắng, đổ mồ hôi lạnh và đói. Hơn nữa, thiếu glucose trong hệ thần kinh trung ương có thể dẫn đến yếu sức, mệt mỏi, chóng mặt và thay đổi ý thức. Nếu nghi ngờ bị hạ đường huyết, hãy kiểm tra mức đường huyết bằng máy đo đường huyết nếu có thể. Nếu bệnh nhân gặp khó khăn trong việc đo đường huyết, trước tiên hãy tiến hành điều trị cấp cứu cho tình trạng hạ đường huyết, sau đó mới đo mức đường huyết.

 

Những thực phẩm bạn nên ăn khi bị hạ đường huyết ?

 

Nếu xuất hiện các triệu chứng hạ đường huyết, hãy ăn 3-4 viên kẹo chứa 15-20g glucose mỗi viên, một thìa canh đường (15g) hoặc mật ong (15mL), 100mL sữa chua, hoặc 175mL nước ép trái cây hoặc nước ngọt. Không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo như sô cô la hoặc kem vì chúng được hấp thụ chậm và có thể không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Nếu bệnh nhân bất tỉnh, không cho họ ăn mà thay vào đó hãy truyền glucose tĩnh mạch (theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc). Nếu lượng đường trong máu của bệnh nhân dưới 70mg/dL và họ tỉnh táo, hãy uống 15-20g glucose, nghỉ ngơi 15 phút, sau đó đo lượng đường trong máu. Nếu lượng đường trong máu không trở lại bình thường, hãy lặp lại việc truyền glucose.

 

Tại sao tôi đột nhiên bị hạ đường huyết? ?

 

Tập thể dục vào sáng sớm khi bụng đói có thể dẫn đến hạ đường huyết. Lượng đường trong máu có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Ăn uống không đều đặn, hoạt động thể chất nhiều hơn bình thường và uống quá nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ hạ đường huyết. Điều này cũng áp dụng cho liều lượng, thời gian và phương pháp sử dụng thuốc điều trị tiểu đường không phù hợp. Cần đặc biệt thận trọng khi dùng các loại thuốc có nguy cơ hạ đường huyết tương đối cao, chẳng hạn như insulin hoặc sulfonylureas (dữ liệu của Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc).

 

Ăn uống đều đặn và tập thể dục thường xuyên rất quan trọng. ... Người mắc bệnh tiểu đường nên mang theo thực phẩm chứa glucose.

Để phòng ngừa hạ đường huyết, điều quan trọng là phải xác định các yếu tố nguy cơ và luôn cảnh giác. Thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn là rất cần thiết. Người mắc bệnh tiểu đường nên uống thuốc theo đúng chỉ định. Họ cần đặc biệt lưu ý các triệu chứng, dấu hiệu và các lựa chọn điều trị hạ đường huyết. Nếu bạn có nguy cơ cao bị hạ đường huyết, tốt nhất nên luôn mang theo thực phẩm chứa glucose bên mình. Nếu bạn bị tiểu đường, đừng lơ là cảnh giác. Uống rượu khi bụng đói sau khi gặp gỡ người mà bạn vui vẻ gặp gỡ sẽ làm tăng nguy cơ hạ đường huyết.

 

 

==============

Tập thể dục vào sáng sớm khi bụng đói có thể gây hạ đường huyết.

Nếu bạn ăn uống không đều đặn,

Nếu bạn vận động thể chất nhiều hơn bình thường,

Người ta nói rằng uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ hạ đường huyết.

Thật sự là điều cấm kỵ khi lơ là cảnh giác.