除了胰島素之外…還有哪些荷爾蒙有助於控制血糖？

糖尿病是一種受荷爾蒙控制的疾病，胰島素作用引起的血糖值變化會影響預後。然而，除了胰島素之外，其他荷爾蒙也會影響血糖水平。這些荷爾蒙是什麼呢？

 

腸促胰島素激素：GLP-1 和 GIP直接影響血糖調節的代表性荷爾蒙是GLP-1和GIP。 GLP-1和GIP在進食後由消化系統分泌，並根據血糖值調節胰臟胰島素的分泌。順天鄉大學首爾醫院內分泌代謝科的樸相俊教授表示：“GLP-1和GIP激素在調節血糖水平方面表現出色，目前已被用於糖尿病治療。未來它們也將有助於新藥的研發。”

 

GLP-1類似物是用於治療糖尿病和肥胖症的藥物，皮下注射後其作用機轉與GLP-1類似。它們能刺激胰島素分泌，進而降低血糖；抑制胰高血糖素分泌，進而升高血糖；並減緩胃腸蠕動，使飽足感持續存在。除了注射之外，日常生活中還可以透過以下方式增加GLP-1的分泌：細嚼慢嚥；食用消化吸收緩慢的食物。

◇性荷爾蒙：雌激素和睪酮

 

有些荷爾蒙也會間接影響血糖調節。雌激素在調節血糖穩態和能量平衡方面發揮重要作用。荷蘭阿姆斯特丹大學的研究發現，接受停經後雌激素和黃體激素治療的糖尿病患者，其空腹血糖平均下降了1.15%，糖化血紅素平均下降了0.56%。睪固酮可以提高基礎代謝率和肌肉量，但睪固酮水平下降會導致內臟脂肪堆積，這些脂肪很容易進入血液，幹擾醣代謝。

然而，性荷爾蒙對血糖水平的影響微乎其微，因此不用於治療糖尿病。專家表示，無需刻意提高性荷爾蒙水平來控制血糖。樸相俊教授指出：“只要雌激素和睾酮等激素保持適當的平衡，不增加胰島素抵抗，就足以控制血糖。”他補充道：“與其關注這些激素水平，不如通過規律運動、保持健康體重以及服用降低胰島素抵抗的藥物來控製糖尿病。”

 

◇壓力激素：皮質醇

 

壓力激素皮質醇直接或間接影響血糖水平。皮質醇在多種情況下分泌，主要表現為對恐懼和壓力的反應。當受到外部刺激時，血液循環加快，肌肉緊張，皮質醇分泌增加，導致血糖和血壓升高。皮質醇也會降低瘦素（一種抑制食慾的荷爾蒙）的功能，使血糖控制更加困難。此外，反覆的壓力會降低睡眠質量，擾亂晝夜節律，影響荷爾蒙分泌，並引發血糖升高的惡性循環。加川大學吉爾醫院精神科的趙瑞恩教授指出：“如果壓力反覆且持續存在，會影響產生皮質醇的下丘腦-垂體-腎上腺軸，導致激素分泌異常。因此，我們需要努力避免導致大腦過度興奮的壓力環境，放鬆神經系統。”

趙瑞恩教授建議採用以下方法來緩解日常生活中的壓力：

 

呼氣時間要比吸氣時間長，專注於呼吸在呼吸道（口腔、鼻腔和肺部）中的流動。最好逐步增加呼吸訓練時間，分別達到兩分鐘、五分鐘和十分鐘。 。

 

此外，建議透過冥想練習來提高專注力。 。

 

肌肉放鬆運動​​也很有效。這些練習包括收緊然後放鬆特定的肌肉，例如用力閉上和睜開眼睛，或抬起和放下肩膀。 。

 

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如何緩解日常壓力

利用午餐時間

做一次就好。