Le diabète est une maladie régulée par des hormones, où les variations de la glycémie dues à l'action de l'insuline influencent le pronostic. Cependant, la glycémie peut également varier en raison d'autres hormones que l'insuline. Quelles sont-elles ?

◇Hormones incretines : Les hormones principales qui ont une influence directe sur la régulation de la glycémie sont le GLP-1 et le GIP. Le GLP-1 et le GIP sont sécrétés par le système digestif lors de la prise alimentaire et régulent la sécrétion d'insuline par le pancréas en fonction du niveau de glucose dans le sang. Le professeur Park Sang-jun, du département d'endocrinologie et de métabolisme de l'hôpital universitaire Suncheonhyang à Séoul, a déclaré : « Les hormones GLP-1 et GIP ont une excellente efficacité dans la régulation de la glycémie, elles sont actuellement utilisées comme traitements contre le diabète, et elles seront également utiles pour le développement de nouveaux médicaments et la recherche future. »

Les médicaments appelés « analogues du GLP-1 », utilisés pour le diabète et l'obésité, agissent de la même manière que le GLP-1 lorsqu'ils sont injectés sous la peau. Ils favorisent la sécrétion d'insuline qui réduit la glycémie, inhibent la sécrétion de glucagon qui augmente la glycémie, et ralentissent la motilité gastro-intestinale pour prolonger la sensation de satiété. En plus des injections, il est possible d'augmenter la sécrétion d'hormone GLP-1 dans la vie quotidienne en mangeant lentement et en mâchant soigneusement, ainsi qu'en consommant des aliments à digestion et absorption lentes.

◇Hormones sexuels : œstrogènes et testostérone

Il existe également des hormones qui influencent indirectement la régulation de la glycémie. L'œstrogène, hormone féminine, joue un rôle dans la régulation de l'homéostasie du glucose et de l'équilibre énergétique. Une étude de l'Université d'Amsterdam aux Pays-Bas a montré que chez les patients diabétiques ayant reçu un traitement hormonal post-ménopause, la glycémie à jeun a diminué en moyenne de 1,15 et l'hémoglobine glyquée de 0,56 % en moyenne. La testostérone augmente le métabolisme de base et la masse musculaire ; une diminution de la testostérone entraîne une accumulation de graisse viscérale, qui se dépose dans le sang, perturbant ainsi le métabolisme du glucose.

Cependant, les hormones sexuelles ont un impact minime sur la glycémie et ne sont pas utilisées dans le traitement du diabète. Les experts affirment qu'il n'est pas nécessaire d'augmenter intentionnellement le niveau d'hormones sexuelles pour contrôler la glycémie. Le professeur Park Sang-jun a déclaré : « Les hormones telles que l'œstrogène et la testostérone doivent atteindre un équilibre approprié, tant que cela ne augmente pas la résistance à l'insuline, cela suffit », ajoutant que « plutôt que de se concentrer sur la concentration de ces hormones, il est préférable de gérer le diabète par une activité physique régulière, le maintien d’un poids adéquat et des médicaments qui réduisent la résistance à l’insuline. »

Hormone du stress : cortisol

L'hormone du stress, le cortisol, provoque des changements directs et indirects dans la glycémie. Le cortisol est sécrété dans diverses situations, principalement en réponse à la peur et au stress du corps. En réponse à des stimuli externes, davantage de sang est libéré, les muscles se tendent et le cortisol est sécrété, ce qui augmente la glycémie et la pression artérielle. Le cortisol diminue également la fonction de la leptine, une hormone qui supprime l'appétit, rendant ainsi la régulation de la glycémie plus difficile. De plus, le stress répété et la mauvaise qualité du sommeil entraînent une perturbation du rythme biologique, affectant la sécrétion hormonale et créant un cercle vicieux où la glycémie augmente. Le professeur Jo Se-eun du département de psychiatrie de l'hôpital Gachon Gil a déclaré : « Lorsque le stress devient répétitif et chronique, il peut affecter l'axe hypothalamus-hypophyse-surrénale, responsable de la production de cortisol, entraînant une sécrétion hormonale anormale. » Il est nécessaire de sortir de ces situations de stress hyperactivé et de tenter de détendre les nerfs.

Les méthodes de relaxation face au stress quotidien proposées par le professeur Jo Se-eun sont les suivantes.

Il est conseillé de prolonger l'expiration par rapport à l'inspiration, en se concentrant sur le souffle en suivant le trajet de la respiration, comme la bouche, le nez, les poumons, etc. Il est préférable d'augmenter progressivement la durée de l'entraînement respiratoire à 2 minutes, 5 minutes, puis 10 minutes.

Il est également recommandé de pratiquer la méditation pour améliorer la concentration.

De plus, l'entraînement de relaxation musculaire est également efficace. Fermez fortement les yeux puis ouvrez-les, contractez les épaules en les levant puis relâchez la tension en les abaissant, ou encore contractez puis relâchez certains muscles spécifiques.

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Méthodes pour soulager le stress quotidien

Profiter de la pause déjeuner

C'est aussi bien de le faire une fois