糖尿病是一种由激素调控的疾病，胰岛素作用引起的血糖变化会影响预后。但是，血糖除了胰岛素之外，还会受到其他激素的影响。那是什么呢？

◇胰高血糖素样肽激素：对血糖调节具有直接影响的代表性激素是GLP-1和GIP。GLP-1和GIP在摄入食物后在消化系统中分泌，并调节胰腺的胰岛素分泌以适应血糖水平。顺天乡大学首尔医院内分泌代谢科的朴尚俊教授表示：“GLP-1和GIP激素具有出色的血糖调节效果，目前也被用作糖尿病的治疗药物，并且有助于未来新药的开发和研究。”

用于糖尿病药和肥胖药的“GLP-1类似物”药物通过皮下注射在体内发挥作用，与GLP-1的作用相同。它促进胰岛素的分泌以降低血糖，抑制升高血糖的胰高血糖素的分泌，并减慢胃肠道运动，从而延长饱腹感。除了注射剂外，还可以通过在日常生活中▲慢慢咀嚼食物▲摄入消化吸收较慢的食物等方式增加GLP-1激素的分泌。

◇性激素：雌激素·睾酮

有一些激素也会间接影响血糖调节。女性激素雌激素在调节血糖稳态、能量平衡等方面起着作用。荷兰阿姆斯特丹大学的一项研究显示，绝经后接受雌激素、孕激素等激素治疗的糖尿病患者空腹血糖平均下降1.15，糖化血红蛋白平均降低0.56%。睾酮有助于提高基础代谢率和肌肉量，睾酮水平下降会导致内脏脂肪堆积，容易进入血液，干扰糖代谢。

然而，性激素对血糖的影响微乎其微，因此不用于糖尿病的治疗。专家们表示，为了控制血糖，没有必要有意提高性激素水平。朴尚俊教授说：“雌激素、睾酮等激素只要达到适当的平衡，避免胰岛素抵抗增加就足够了。”他还指出：“与其关注这些激素的浓度，不如通过规律运动、保持适当体重以及使用降低胰岛素抵抗的药物来调节糖尿病。”

◇压力激素：皮质醇

压力激素皮质醇会直接或间接引起血糖的变化。皮质醇在各种情况下分泌，主要由身体的恐惧和压力反应产生。对外部刺激的反应会释放更多的血液，肌肉紧张，皮质醇分泌增加，导致血糖和血压升高。皮质醇还会降低调节食欲的激素瘦素的功能，使血糖控制变得更加困难。此外，反复的压力导致睡眠质量下降，生物节律崩溃，影响激素分泌，形成血糖升高的恶性循环。嘉泉大学长庚医院精神健康科的赵世恩教授表示：“压力反复且成为慢性时，会影响下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴，导致激素异常分泌”，并指出“需要努力摆脱大脑过度警觉的压力状态，放松神经”。

조서은教授提出的日常减压方法如下。

比起吸气，更要长时间地呼气，沿着口、鼻、肺等呼吸通道集中感受呼吸。逐渐延长呼吸训练时间，建议从2分钟、5分钟到10分钟。

建议结合冥想一起进行，以提高专注力。

此外，肌肉放松训练也很有效。紧闭双眼然后睁开，抬起肩膀用力再放松下来等，针对特定肌肉用力然后放松即可。

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缓解日常压力的方法

利用午餐时间

一次做也不错哦