Ngoài insulin… những hormone nào khác giúp kiểm soát lượng đường trong máu?

Bệnh tiểu đường là một bệnh được kiểm soát bởi hormone, với sự thay đổi nồng độ đường trong máu do tác động của insulin ảnh hưởng đến tiên lượng bệnh. Tuy nhiên, nồng độ đường trong máu cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các hormone khác ngoài insulin. Đó là những hormone nào?

 

Hormone incretin: GLP-1 và GIP Các hormone tiêu biểu ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều hòa đường huyết là GLP-1 và GIP. GLP-1 và GIP được hệ tiêu hóa tiết ra sau khi ăn và điều chỉnh sự tiết insulin của tuyến tụy dựa trên mức đường huyết. Giáo sư Park Sang-joon thuộc Khoa Nội tiết và Chuyển hóa, Bệnh viện Đại học Soonchunhyang Seoul cho biết: "Hormone GLP-1 và GIP rất hiệu quả trong việc điều hòa đường huyết và hiện đang được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Chúng cũng sẽ góp phần vào việc phát triển và nghiên cứu các loại thuốc mới trong tương lai."

 

Các chất tương tự GLP-1, thuốc được sử dụng để điều trị tiểu đường và béo phì, hoạt động tương tự như GLP-1 khi được tiêm dưới da. Chúng kích thích tiết insulin, làm giảm lượng đường trong máu, ức chế tiết glucagon, làm tăng lượng đường trong máu, và làm chậm nhu động ruột, duy trì cảm giác no kéo dài. Ngoài việc tiêm, sự tiết GLP-1 có thể được tăng cường trong cuộc sống hàng ngày bằng cách: nhai thức ăn chậm và kỹ; và tiêu thụ các loại thực phẩm tiêu hóa và hấp thụ chậm.

◇Hormone giới tính: estrogen và testosterone

 

Một số hormone cũng ảnh hưởng gián tiếp đến việc điều hòa đường huyết. Hormone nữ estrogen đóng vai trò trong việc điều hòa cân bằng đường huyết và năng lượng. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Amsterdam ở Hà Lan cho thấy rằng bệnh nhân tiểu đường được điều trị hormone sau mãn kinh bằng estrogen và progesterone đã giảm trung bình 1,15% lượng đường huyết lúc đói và giảm trung bình 0,56% lượng hemoglobin glycated. Testosterone làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và khối lượng cơ bắp, nhưng sự giảm testosterone dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng, sau đó dễ dàng đi vào máu, gây cản trở quá trình chuyển hóa đường.

Tuy nhiên, hormone giới tính có tác động rất nhỏ đến lượng đường trong máu, vì vậy chúng không được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Các chuyên gia cho rằng không cần thiết phải cố tình tăng nồng độ hormone giới tính để kiểm soát lượng đường trong máu. Giáo sư Park Sang-joon cho biết: "Các hormone như estrogen và testosterone là đủ miễn là chúng duy trì sự cân bằng thích hợp mà không làm tăng tình trạng kháng insulin." Ông nói thêm: "Thay vì tập trung vào nồng độ các hormone này, tốt hơn hết là nên kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và sử dụng thuốc làm giảm kháng insulin."

 

◇Hormone gây căng thẳng: Cortisol

 

Hormone cortisol gây căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến lượng đường trong máu. Cortisol được tiết ra trong nhiều tình huống khác nhau, chủ yếu là do phản ứng với nỗi sợ hãi và căng thẳng. Khi phản ứng với các kích thích bên ngoài, máu được bơm nhiều hơn, cơ bắp căng cứng và cortisol được tiết ra, làm tăng lượng đường trong máu và huyết áp. Cortisol cũng làm giảm chức năng của leptin, một hormone ức chế sự thèm ăn, khiến việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, căng thẳng lặp đi lặp lại làm giảm chất lượng giấc ngủ sẽ phá vỡ nhịp sinh học, ảnh hưởng đến sự tiết hormone và gây ra một vòng luẩn quẩn làm tăng lượng đường trong máu. Giáo sư Cho Seo-eun thuộc Khoa Tâm thần tại Bệnh viện Đại học Gachon Gil cho biết: "Nếu căng thẳng lặp đi lặp lại và mãn tính, nó có thể ảnh hưởng đến trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận, nơi sản sinh ra cortisol, dẫn đến sự tiết hormone bất thường. Do đó, cần nỗ lực để thoát khỏi các tình huống gây căng thẳng khiến não bộ bị kích thích quá mức và thư giãn hệ thần kinh."

Giáo sư Jo Seo-eun đề xuất những phương pháp sau để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày:

 

Hãy thở ra dài hơn hít vào, tập trung vào hơi thở dọc theo đường hô hấp—miệng, mũi và phổi. Tốt nhất là nên tăng dần thời gian luyện thở lên hai, năm và mười phút. .

 

Ngoài ra, nên kết hợp luyện tập với thiền định để tăng cường khả năng tập trung. .

 

Các bài tập thư giãn cơ bắp cũng rất hiệu quả. Chúng bao gồm việc căng rồi thả lỏng các cơ cụ thể, chẳng hạn như nhắm chặt rồi mở mắt, hoặc nâng vai rồi hạ xuống. .

 

===========

Cách giảm bớt căng thẳng thường ngày

Tận dụng thời gian nghỉ trưa

Làm một lần thì tốt hơn.