Diabetes adalah penyakit yang dipengaruhi oleh hormon, di mana perubahan kadar gula darah yang disebabkan oleh aksi insulin mempengaruhi prognosis. Namun, kadar gula darah juga dapat dipengaruhi oleh hormon lain selain insulin. Apakah itu?

◇Hormon incretin: Hormon utama yang secara langsung mempengaruhi pengaturan kadar gula darah adalah GLP-1 dan GIP. GLP-1 dan GIP dilepaskan dari saluran pencernaan saat makan dan mengatur sekresi insulin pankreas sesuai dengan tingkat gula darah. Profesor Park Sang-jun dari Departemen Endokrin dan Metabolisme di Rumah Sakit Universitas Soonchunhyang Seoul mengatakan, "Hormon GLP-1 dan GIP memiliki efek pengaturan gula darah yang sangat baik, saat ini juga digunakan sebagai pengobatan diabetes dan akan membantu pengembangan serta penelitian obat baru di masa depan."

Obat 'GLP-1 analog' yang digunakan untuk diabetes dan obesitas, jika disuntikkan secara subkutan, akan berfungsi sama seperti GLP-1 di dalam tubuh. Ini merangsang sekresi insulin yang menurunkan kadar gula darah, menghambat sekresi glukagon yang meningkatkan gula darah, dan memperlambat motilitas saluran pencernaan sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama. Selain injeksi, ada juga cara meningkatkan sekresi hormon GLP-1 dalam kehidupan sehari-hari seperti ▲mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh ▲mengonsumsi makanan yang pencernaan dan penyerapan nutrisinya lebih lambat.

◇Hormon seks: estrogen dan testosteron

Ada hormon yang secara tidak langsung mempengaruhi pengaturan kadar gula darah. Hormon wanita estrogen berperan dalam mengatur homeostasis gula darah, keseimbangan energi, dan lain-lain. Ada penelitian dari Universitas Amsterdam di Belanda yang menunjukkan bahwa setelah terapi hormon seperti estrogen dan progesteron pasca menopause, kadar gula darah puasa penderita diabetes menurun rata-rata sebesar 1,15 dan kadar hemoglobin A1c menurun rata-rata sebesar 0,56%. Testosteron berfungsi meningkatkan laju metabolisme dasar dan massa otot, dan penurunan testosteron menyebabkan penumpukan lemak visceral dan memudahkan masuknya ke dalam aliran darah, yang mengganggu metabolisme gula.

Namun, hormon seks memiliki pengaruh yang kecil terhadap kadar gula darah dan tidak digunakan untuk pengobatan diabetes. Para ahli mengatakan bahwa tidak perlu secara sengaja meningkatkan kadar hormon seks untuk mengontrol kadar gula darah. Profesor Park Sang-jun mengatakan, "Hormon seperti estrogen dan testosteron harus mencapai keseimbangan yang tepat dan cukup jika tidak meningkatkan resistensi insulin," dan menambahkan, "Daripada fokus pada kadar hormon ini, lebih baik mengendalikan diabetes melalui olahraga teratur, menjaga berat badan yang sesuai, dan menggunakan obat-obatan yang menurunkan resistensi insulin."

◇Hormon stres: kortisol

Hormon stres, kortisol, menyebabkan perubahan langsung dan tidak langsung pada kadar gula darah. Kortisol dilepaskan dalam berbagai situasi, terutama sebagai respons terhadap ketakutan dan stres tubuh. Sebagai reaksi terhadap rangsangan eksternal, lebih banyak darah dilepaskan, otot menjadi tegang, dan kortisol dilepaskan sehingga kadar gula darah dan tekanan darah meningkat. Kortisol juga menurunkan fungsi hormon leptin yang menghambat nafsu makan, sehingga membuat pengaturan gula darah menjadi lebih sulit. Selain itu, stres berulang yang mengganggu kualitas tidur menyebabkan gangguan ritme biologis, mempengaruhi pelepasan hormon, dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara berkelanjutan. Profesor Cho Se-eun dari Departemen Kesehatan Mental di Rumah Sakit Gachon Gil mengatakan, "Jika stres berulang dan menjadi kronis, hal itu dapat mempengaruhi sumbu hipotalamus-hipofisis-korteks adrenal yang memproduksi kortisol, sehingga hormon dapat diproduksi secara tidak normal," dan menambahkan, "Diperlukan usaha untuk keluar dari situasi stres yang terlalu aktif dan menenangkan saraf."

Metode mengurangi stres sehari-hari yang diusulkan oleh Profesor Jo Seo-eun adalah sebagai berikut.

Bernapaslah lebih lama saat mengeluarkan napas daripada saat menarik napas, dan fokuslah pada jalur pernapasan seperti mulut, hidung, dan paru-paru saat merasakan napas. Disarankan untuk secara bertahap meningkatkan waktu latihan pernapasan selama 2 menit, 5 menit, dan 10 menit.

Saya juga merekomendasikan melakukan meditasi untuk meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, latihan relaksasi otot juga efektif. Menutup mata dengan keras lalu membukanya, mengangkat bahu lalu mengencangkan ototnya dan kemudian melepaskannya sambil menurunkannya, dan lain-lain, cukup dengan mengencangkan otot tertentu lalu melepaskannya.

===========

Cara Mengurangi Stres Sehari-hari

Menggunakan waktu makan siang

Sangat baik untuk melakukan sekali saja