Selain insulin… hormon apa saja yang membantu mengatur kadar gula darah?

Diabetes adalah penyakit yang dikendalikan secara hormonal, dengan perubahan kadar gula darah akibat kerja insulin yang memengaruhi prognosis. Namun, kadar gula darah juga dapat dipengaruhi oleh hormon selain insulin. Hormon apa sajakah itu?

 

Hormon inkretin: GLP-1 dan GIP Hormon yang secara langsung memengaruhi pengaturan gula darah adalah GLP-1 dan GIP. GLP-1 dan GIP disekresikan oleh sistem pencernaan setelah makan dan mengatur sekresi insulin pankreas berdasarkan kadar gula darah. Profesor Park Sang-joon dari Departemen Endokrinologi dan Metabolisme di Rumah Sakit Universitas Soonchunhyang Seoul menyatakan, "Hormon GLP-1 dan GIP sangat baik dalam mengatur kadar gula darah dan saat ini digunakan sebagai pengobatan diabetes. Hormon-hormon ini juga akan berkontribusi pada pengembangan dan penelitian obat-obatan baru di masa mendatang."

 

Analog GLP-1, obat yang digunakan sebagai pengobatan diabetes dan obesitas, bekerja mirip dengan GLP-1 ketika disuntikkan di bawah kulit. Obat ini merangsang sekresi insulin, yang menurunkan gula darah, menekan sekresi glukagon, yang meningkatkan gula darah, dan memperlambat motilitas saluran pencernaan, sehingga mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama. Selain suntikan, sekresi GLP-1 dapat ditingkatkan dalam kehidupan sehari-hari dengan: mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh; dan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan diserap.

◇Hormon seks: estrogen dan testosteron

 

Beberapa hormon juga secara tidak langsung memengaruhi pengaturan gula darah. Hormon estrogen wanita berperan dalam mengatur homeostasis gula darah dan keseimbangan energi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Amsterdam di Belanda menemukan bahwa pasien diabetes yang menerima terapi hormon pascamenopause dengan estrogen dan progesteron mengalami penurunan rata-rata gula darah puasa sebesar 1,15% dan penurunan rata-rata hemoglobin terglikasi sebesar 0,56%. Testosteron meningkatkan laju metabolisme basal dan massa otot, tetapi penurunan testosteron menyebabkan penumpukan lemak visceral, yang kemudian mudah masuk ke aliran darah, mengganggu metabolisme gula.

Namun, hormon seks memiliki efek minimal pada kadar gula darah, sehingga tidak digunakan untuk mengobati diabetes. Para ahli mengatakan tidak perlu meningkatkan kadar hormon seks secara sengaja untuk mengontrol gula darah. Profesor Park Sang-joon menyatakan, "Hormon seperti estrogen dan testosteron sudah cukup selama kadarnya seimbang dan tidak meningkatkan resistensi insulin." Ia menambahkan, "Daripada berfokus pada kadar hormon ini, lebih baik mengontrol diabetes melalui olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan obat-obatan yang menurunkan resistensi insulin."

 

◇Hormon stres: Kortisol

 

Hormon stres kortisol secara langsung dan tidak langsung memengaruhi kadar gula darah. Kortisol disekresikan dalam berbagai situasi, terutama sebagai respons terhadap rasa takut dan stres. Sebagai respons terhadap rangsangan eksternal, lebih banyak darah dilepaskan, otot menegang, dan kortisol disekresikan, sehingga meningkatkan gula darah dan tekanan darah. Kortisol juga mengurangi fungsi leptin, hormon yang menekan nafsu makan, sehingga mempersulit pengendalian gula darah. Lebih lanjut, stres berulang yang mengurangi kualitas tidur mengganggu ritme sirkadian, memengaruhi sekresi hormon dan memicu siklus buruk peningkatan kadar gula darah. Profesor Cho Seo-eun dari Departemen Psikiatri di Rumah Sakit Gil Universitas Gachon menyatakan, "Jika stres berulang dan kronis, hal itu dapat memengaruhi sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang memproduksi kortisol, sehingga menyebabkan sekresi hormon yang abnormal. Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk menghindari situasi stres yang menyebabkan otak menjadi terlalu aktif dan merilekskan sistem saraf."

Profesor Jo Seo-eun menyarankan metode-metode berikut untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari:

 

Hembuskan napas lebih lama daripada tarikan napas, fokuskan perhatian pada pernapasan di sepanjang jalur pernapasan—mulut, hidung, dan paru-paru. Sebaiknya tingkatkan waktu latihan pernapasan secara bertahap menjadi dua, lima, dan sepuluh menit. .

 

Disarankan juga untuk berlatih meditasi guna meningkatkan konsentrasi. .

 

Latihan relaksasi otot juga efektif. Latihan ini melibatkan menegangkan lalu melepaskan otot-otot tertentu, seperti menutup dan membuka mata dengan erat, atau mengangkat bahu lalu menurunkannya. .

 

===========

Cara mengurangi stres sehari-hari

Menggunakan waktu makan siang

Sebaiknya dilakukan sekali saja.