Il diabete è una malattia regolata dagli ormoni, in cui le variazioni della glicemia causate dall'azione dell'insulina influenzano il decorso della malattia. Tuttavia, la glicemia può variare anche a causa di altri ormoni oltre all'insulina. Quali sono?

◇Ormoni incretina: GLP-1 e GIP sono gli ormoni rappresentativi che influenzano direttamente la regolazione della glicemia. GLP-1 e GIP vengono secreti dal tratto digestivo durante l'assunzione di cibo e regolano la secrezione di insulina dal pancreas in base ai livelli di zucchero nel sangue. Il professor Park Sang-jun del Dipartimento di Endocrinologia e Metabolismo dell'Ospedale Universitario Suncheonhyang Seoul ha affermato: “Gli ormoni GLP-1 e GIP sono molto efficaci nel controllare la glicemia, vengono attualmente utilizzati come farmaci per il diabete e saranno utili anche nello sviluppo e nella ricerca di nuovi medicinali in futuro”.

I farmaci chiamati "agonisti del GLP-1", usati effettivamente come farmaci per il diabete e l'obesità, agiscono nel corpo come il GLP-1 quando vengono somministrati per iniezione sottocutanea. Stimolano la secrezione di insulina, che abbassa la glicemia, e sopprimono la secrezione di glucagone, che aumenta la glicemia, rallentando anche la motilità gastrointestinale per mantenere più a lungo la sensazione di sazietà. Oltre alle iniezioni, è possibile aumentare la secrezione di ormone GLP-1 nella vita quotidiana attraverso ▲mangiare lentamente e masticare accuratamente ▲consumare cibi con digestione e assorbimento più lenti.

◇Ormoni sessuali: estrogeni e testosterone

Ci sono anche ormoni che influenzano indirettamente il controllo della glicemia. L'ormone femminile estrogeno svolge un ruolo nel regolare l'omeostasi della glicemia, l'equilibrio energetico e altri aspetti. Uno studio dell'Università di Amsterdam nei Paesi Bassi ha rilevato che, dopo la menopausa, il trattamento ormonale con estrogeni, progesterone e altri ormoni ha ridotto in media la glicemia a digiuno di 1,15 e abbassato l'emoglobina glicata di circa lo 0,56%. Il testosterone aumenta il metabolismo basale e la massa muscolare; una diminuzione del testosterone porta all'accumulo di grasso viscerale, che si accumula e si diffonde nel sangue, interferendo con il metabolismo degli zuccheri.

Tuttavia, gli ormoni sessuali hanno un impatto minimo sui livelli di zucchero nel sangue e quindi non vengono utilizzati nel trattamento del diabete. Gli esperti affermano che non è necessario aumentare intenzionalmente i livelli di ormoni sessuali per controllare la glicemia. Il professor Park Sang-jun ha detto: "Gli ormoni come estrogeni e testosterone sono sufficienti se si raggiunge un equilibrio adeguato e non si aumenta la resistenza all'insulina", e ha aggiunto: "Piuttosto che concentrarsi su questi livelli ormonali, è preferibile controllare il diabete attraverso esercizio regolare, mantenendo un peso adeguato e usando farmaci che riducono la resistenza all'insulina."

Ormoni dello stress: cortisolo

L'ormone dello stress, il cortisolo, provoca cambiamenti diretti e indiretti nei livelli di zucchero nel sangue. Il cortisolo viene secreto in diverse situazioni, principalmente come risposta alla paura e allo stress del corpo. In risposta a stimoli esterni, viene rilasciato più sangue, i muscoli si tendono e il cortisolo viene secreto, causando un aumento di zucchero nel sangue e pressione sanguigna. Il cortisolo riduce anche la funzione della leptina, un ormone che sopprime l'appetito, rendendo più difficile il controllo della glicemia. Inoltre, lo stress ripetuto può compromettere la qualità del sonno, causando il crollo del ritmo biologico, influenzando la secrezione ormonale e creando un ciclo vizioso di aumento della glicemia. La professoressa Cho Se-eun del Dipartimento di Salute Mentale dell'Ospedale Gachon Gil, ha affermato: “Se lo stress diventa ripetitivo e cronico, può influenzare l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, portando a una secrezione anomala di ormoni”, e ha aggiunto: “È necessario cercare di uscire da situazioni di stress iperattivo e rilassare i nervi”.

Il metodo di alleviare lo stress quotidiano proposto dalla professoressa Jo Seo-eun è il seguente.

Respira lentamente espirando più a lungo rispetto all'inspirazione, concentrandoti sui percorsi respiratori come bocca, naso e polmoni e sentendo il respiro. È consigliabile aumentare gradualmente il tempo di allenamento respiratorio a 2 minuti, 5 minuti, 10 minuti.

Si consiglia anche di praticare la meditazione per aumentare la concentrazione.

Inoltre, anche l'allenamento di rilassamento muscolare è efficace. Chiudere gli occhi stretti e poi riaprirli, sollevare le spalle e contrarle, quindi rilassarle, o contrarre e poi rilassare specifici muscoli, sono metodi utili.

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Metodi per alleviare lo stress quotidiano

Approfittando dell'ora di pranzo

Anche farlo una volta è bello