除了胰岛素之外……还有哪些激素有助于控制血糖？

糖尿病是一种激素驱动的疾病，胰岛素作用引起的血糖水平变化会影响预后。然而，除了胰岛素之外，其他激素也会影响血糖水平。这些激素是什么呢？

 

◇ 肠促胰岛素：GLP-1 · GIP GLP-1和GIP是直接影响血糖控制的代表性激素。它们在进食后由消化系统分泌，并根据血糖水平调节胰腺的胰岛素分泌。顺天乡大学首尔医院内分泌代谢科的朴相俊教授表示：“GLP-1和GIP激素具有卓越的血糖调节作用，目前已被用于治疗糖尿病；它们也将有助于未来新药的研发。”

 

GLP-1类似物，即目前用于治疗糖尿病和肥胖症的药物，皮下注射后在体内的作用与GLP-1完全相同。它们能促进胰岛素分泌以降低血糖，抑制胰高血糖素分泌以升高血糖，并减缓胃肠蠕动以延长饱腹感。除了注射之外，日常生活中还可以通过一些习惯来增加GLP-1激素的分泌，例如细嚼慢咽、食用消化吸收缓慢的食物。

◇ 性激素：雌激素和睾酮

 

还有一些激素会间接影响血糖控制。雌激素是一种女性激素，在调节血糖稳态和能量平衡方面发挥着重要作用。荷兰阿姆斯特丹大学的一项研究发现，绝经后接受雌激素和孕激素激素治疗的糖尿病患者，空腹血糖平均下降1.15，糖化血红蛋白（HbA1c）水平平均下降0.56%。睾酮可以提高基础代谢率和肌肉量；然而，睾酮水平下降会导致内脏脂肪堆积，这些脂肪更容易进入血液，从而干扰葡萄糖代谢。

然而，性激素对血糖的影响微乎其微，因此不用于治疗糖尿病。专家指出，无需刻意提高性激素水平来控制血糖。朴相俊教授表示：“雌激素和睾酮等激素维持适当的平衡就足以防止胰岛素抵抗增加。”他补充道：“与其关注这些激素的浓度，不如通过规律运动、保持健康体重以及服用降低胰岛素抵抗的药物来控制糖尿病。”

 

◇压力激素：皮质醇

 

皮质醇是一种应激激素，它能直接或间接地影响血糖水平。皮质醇在多种情况下都会分泌，但主要产生于身体的恐惧和应激反应中。当受到外部刺激时，血液循环加快，肌肉紧张，导致皮质醇分泌增加，血糖和血压升高。皮质醇还会抑制瘦素（一种抑制食欲的激素）的功能，使血糖控制更加困难。此外，如果睡眠质量因反复应激而下降，身体的昼夜节律就会紊乱，影响激素分泌，形成血糖升高的恶性循环。加川大学吉尔医疗中心精神医学系赵瑞恩教授指出：“如果应激反复出现并发展成慢性应激，就会影响负责皮质醇生成的下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致激素分泌异常。”她补充说：“我们需要努力放松神经，摆脱大脑过度兴奋的压力环境。”

赵瑞恩教授建议的日常减压方法如下。

 

你只需要呼气的时间比吸气的时间长，感受呼吸，同时专注于呼吸路径，例如口腔、鼻腔和肺部。建议逐渐增加呼吸练习的时间，从2分钟、5分钟开始，然后是10分钟。 。

 

此外，建议练习冥想以提高注意力。 。

 

此外，肌肉放松练习也很有效。你只需要收紧和放松特定的肌肉，例如闭上眼睛再睁开，或者绷紧肩膀并抬起，然后再放松肩膀放下。 。

 

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日常减压方法

利用午餐时间

尝试一次也无妨。