活性氧的兩面性…出現這些症狀時，請補充抗氧化營養素

活性氧對人體至關重要。雖然人們過度強調了活性氧的有害作用，但其有益功能卻相對被忽略。然而，維持活性氧在適當水平至關重要。活性氧在殺死入侵人體的病毒和其他病原體方面發揮關鍵作用，使白血球更容易吞噬這些病原體。

 

活性氧（ROS）產生於細胞粒線體中，粒線體是營養物質和氧氣結合轉化為能量的場所。只要我們呼吸並進行維持生命活動，就必然會產生活性氧。我們吸入體內的氧氣中，有3-5%會轉化為活性氧。這些活性氧包括超氧陰離子（O₂⁻）、過氧化氫（H₂O₂）和羥基自由基（OH⁻）。活性氧不穩定且活性極高，因此對壓力、病原體和紫外線特別敏感。

研究表明，自由基能夠抑製糖尿病並緩解退化性關節炎。運動產生的自由基還能增強人體的免疫系統。它們作為信號分子，對健康發揮有益作用。例如，當血糖水平升高時，它們會發出信號來「調節胰島素」和「分泌抑制食慾的荷爾蒙」。另一方面，運動則會發出訊號來「修復受損細胞」。

 

然而，活性氧的最佳含量尚未確定。可以透過檢查身體狀況來估算體內過量活性氧的含量。

 

▲即使你只是稍微過度勞累，也很容易感到疲憊。

▲掉髮數量明顯增加

▲你的皮膚變得暗沉或起皮

▲眼睛經常充血是需要減少活性氧的訊號。

 

在此期間，應避免吸煙、壓力、暴飲暴食、紫外線照射和過度運動等促進自由基產生的因素。攝取抗氧化營養素也有助於清除自由基。抗氧化劑能夠破壞自由基並將其排出體外。維生素C和維生素E就是典型的例子。

 

================

總是，總是有很多關於花的話題。

營養補充品種類繁多，飲食習慣也各不相同~

身體排泄的作用

它富含酸性維生素C。