Hai mặt của oxy phản ứng… Khi bạn gặp các triệu chứng này, hãy bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa.

Các loại oxy hoạt tính rất cần thiết cho cơ thể. Trong khi tác hại của các loại oxy hoạt tính đã bị phóng đại quá mức, thì các chức năng có lợi của chúng lại bị bỏ qua tương đối. Tuy nhiên, duy trì chúng ở mức độ thích hợp là rất quan trọng. Các loại oxy hoạt tính đóng vai trò chủ chốt trong việc tiêu diệt virus và các tác nhân gây bệnh khác xâm nhập vào cơ thể, giúp các tế bào bạch cầu dễ dàng tiêu diệt chúng hơn.

 

Các loại oxy phản ứng được tạo ra trong ty thể của tế bào, nơi chất dinh dưỡng và oxy kết hợp để chuyển hóa thành năng lượng. Chúng được tạo ra một cách không thể tránh khỏi miễn là chúng ta thở và thực hiện các hoạt động duy trì sự sống. 3-5% lượng oxy chúng ta hít vào cơ thể chắc chắn sẽ trở thành các loại oxy phản ứng. Chúng bao gồm superoxide (O2-), hydrogen peroxide (H2O2) và các gốc hydroxyl (OH-). Các loại oxy phản ứng không ổn định và có tính phản ứng cao, khiến chúng đặc biệt nhạy cảm với căng thẳng, tác nhân gây bệnh và tia cực tím.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các gốc tự do ức chế bệnh tiểu đường và làm giảm viêm khớp thoái hóa. Các gốc tự do được tạo ra thông qua tập thể dục cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chúng hoạt động như các phân tử tín hiệu, mang lại những tác dụng có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, khi lượng đường trong máu tăng cao, chúng gửi tín hiệu để "điều chỉnh insulin" và "tiết ra các hormone ức chế sự thèm ăn". Mặt khác, tập thể dục gửi tín hiệu để "sửa chữa các tế bào bị tổn thương".

 

Tuy nhiên, lượng tối ưu của các loại oxy hoạt tính vẫn chưa được xác định. Có thể ước tính mức độ oxy hoạt tính dư thừa trong cơ thể bằng cách kiểm tra tình trạng sức khỏe.

 

▲Ngay cả khi bạn làm việc quá sức một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị mệt mỏi.

▲Số lượng tóc rụng tăng lên rõ rệt

▲Da bạn trở nên xỉn màu hoặc bong tróc

▲Mắt thường xuyên bị đỏ là dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm lượng oxy tiêu thụ.

 

Trong giai đoạn này, điều quan trọng là tránh các yếu tố thúc đẩy sản sinh các gốc tự do, chẳng hạn như hút thuốc, căng thẳng, ăn quá nhiều, tia cực tím và tập thể dục quá mức. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do cũng rất có lợi. Chất chống oxy hóa tiêu diệt các gốc tự do và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Một số ví dụ điển hình bao gồm vitamin C và E.

 

================

Lúc nào cũng vậy, người ta luôn nói rất nhiều về hoa.

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và thậm chí cả thói quen ăn uống khác nhau~

Vai trò của quá trình bài tiết ra khỏi cơ thể

Nó giàu vitamin C có vị chua.