I due volti dell'ossigeno reattivo... Quando si presentano questi sintomi, assumere nutrienti antiossidanti

Le specie reattive dell'ossigeno sono essenziali per l'organismo. Sebbene gli effetti nocivi delle specie reattive dell'ossigeno siano stati sopravvalutati, le loro funzioni benefiche sono state relativamente trascurate. Tuttavia, mantenerle a livelli adeguati è fondamentale. Le specie reattive dell'ossigeno svolgono un ruolo chiave nell'uccidere virus e altri agenti patogeni che invadono l'organismo, rendendoli più facili da assimilare dai globuli bianchi.

 

Le specie reattive dell'ossigeno vengono prodotte nei mitocondri delle cellule, dove nutrienti e ossigeno si combinano per convertirli in energia. Sono inevitabilmente prodotte finché respiriamo e svolgiamo attività vitali. Il 3-5% dell'ossigeno che inspiriamo nel nostro corpo si trasforma inevitabilmente in specie reattive dell'ossigeno. Queste includono superossido (O₂-), perossido di idrogeno (H₂O₂) e radicali idrossilici (OH₂-). Le specie reattive dell'ossigeno sono instabili e altamente reattive, il che le rende particolarmente sensibili allo stress, agli agenti patogeni e alla luce ultravioletta.

La ricerca ha dimostrato che i radicali liberi sopprimono il diabete e alleviano l'artrite degenerativa. I radicali liberi prodotti durante l'esercizio fisico rafforzano anche il sistema immunitario. Funzionano come molecole di segnalazione, esercitando effetti benefici sulla salute. Ad esempio, quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, inviano segnali per "regolare l'insulina" e "secernere ormoni che sopprimono l'appetito". L'esercizio fisico, d'altra parte, invia segnali per "riparare le cellule danneggiate".

 

Tuttavia, la quantità ottimale di specie reattive dell'ossigeno non è ancora stata determinata. È possibile stimare il livello di specie reattive dell'ossigeno in eccesso nell'organismo esaminando le condizioni fisiche.

 

▲Anche se ti sovraccarichi di lavoro anche solo un po', puoi stancarti facilmente

▲Il numero di capelli caduti aumenta notevolmente

▲La tua pelle diventa opaca o squamosa

▲Gli occhi spesso iniettati di sangue sono un segnale che è necessario ridurre l'ossigeno attivo.

 

Durante questo periodo, è importante evitare fattori che promuovono la produzione di radicali liberi, come fumo, stress, eccesso di cibo, raggi UV ed esercizio fisico eccessivo. È anche utile assumere nutrienti antiossidanti che eliminano i radicali liberi. Gli antiossidanti distruggono i radicali liberi e li espellono dall'organismo. Esempi rappresentativi includono le vitamine C ed E.

 

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Si parla sempre, sempre, tanto di fiori.

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Il ruolo dell'escrezione dal corpo

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