Dua Sisi Reaksi Oksigen Reaktif… Jika Anda Mengalami Gejala-Gejala Ini, Konsumsilah Nutrisi Antioksidan

Spesies oksigen reaktif sangat penting bagi tubuh. Meskipun efek berbahaya dari spesies oksigen reaktif telah terlalu dibesar-besarkan, fungsi bermanfaatnya relatif diabaikan. Namun, menjaga kadar spesies oksigen reaktif pada tingkat yang tepat sangat penting. Spesies oksigen reaktif memainkan peran kunci dalam membunuh virus dan patogen lain yang menyerang tubuh, sehingga lebih mudah dicerna oleh sel darah putih.

 

Spesies oksigen reaktif diproduksi di mitokondria sel, tempat nutrisi dan oksigen bergabung untuk mengubahnya menjadi energi. Spesies ini pasti diproduksi selama kita bernapas dan melakukan aktivitas yang menopang kehidupan. 3-5% oksigen yang kita hirup ke dalam tubuh kita pasti menjadi spesies oksigen reaktif. Ini termasuk superoksida (O2-), hidrogen peroksida (H2O2), dan radikal hidroksil (OH-). Spesies oksigen reaktif tidak stabil dan sangat reaktif, sehingga sangat sensitif terhadap stres, patogen, dan sinar ultraviolet.

Penelitian telah menunjukkan bahwa radikal bebas menekan diabetes dan mengurangi radang sendi degeneratif. Radikal bebas yang dihasilkan melalui olahraga juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mereka berfungsi sebagai molekul pemberi sinyal, memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan. Misalnya, ketika kadar gula darah meningkat, mereka mengirimkan sinyal untuk "mengatur insulin" dan "mengeluarkan hormon penekan nafsu makan." Di sisi lain, olahraga mengirimkan sinyal untuk "memperbaiki sel-sel yang rusak."

 

Namun, jumlah optimal spesies oksigen reaktif belum ditentukan. Tingkat kelebihan spesies oksigen reaktif dalam tubuh seseorang dapat diperkirakan melalui kondisi fisik.

 

▲Meskipun Anda sedikit terlalu memforsir diri, Anda bisa dengan mudah merasa lelah.

▲Jumlah rambut rontok meningkat secara signifikan

▲Kulit Anda menjadi kusam atau mengelupas

▲Mata merah yang sering muncul merupakan tanda bahwa Anda perlu mengurangi oksigen aktif.

 

Selama periode ini, penting untuk menghindari faktor-faktor yang memicu produksi radikal bebas, seperti merokok, stres, makan berlebihan, sinar UV, dan olahraga berlebihan. Mengonsumsi nutrisi antioksidan yang menghilangkan radikal bebas juga bermanfaat. Antioksidan menghancurkan radikal bebas dan mengeluarkannya dari tubuh. Contohnya termasuk vitamin C dan E.

 

================

Selalu, selalu, ada banyak pembicaraan tentang bunga.

Ada berbagai macam suplemen nutrisi dan bahkan kebiasaan makan~

Peran pengeluaran dari tubuh

Kandungan vitamin C-nya yang asam sangat tinggi.