（糖尿病與地瓜）可以用地瓜代替米飯嗎？

 

 

就碳水化合物而言，數量比種類更重要。

我們國家的主食是米，但也有一些國家以地瓜為主食。

 

此外，還有一些國家以麵包、馬鈴薯和玉米為主食。

所以，你不必認為自己只能吃米飯。

 

用紅薯代替米飯並非壞事。然而，只吃地瓜而代替一頓完整的正餐就存在問題。

 

如果只吃地瓜而不搭配任何配菜，你可以吃掉一碗以上的米飯。

結果你會攝取過多的碳水化合物。

 

如果你只吃碳水化合物，很快就會感到飢餓，然後又會想吃零食。

 

為了防止暴飲暴食和很快感到飢餓，

當以地瓜、馬鈴薯、年糕、玉米、麵條等作為代餐時，我們建議您也食用一些配菜。

配菜應包含肉類、魚類和蔬菜，以確保蛋白質、礦物質等營養成分的均衡攝取。

 

 

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雖然攝取碳水化合物很重要，

他們說吃適量的羊肉很重要。