碳水化合物的攝取量比種類更為重要。

我們國家的主食是米，但也有以地瓜為主食的國家。

 

更有一些國家以麵包、馬鈴薯、玉米等為主要糧食。

因此，您不必認為只能吃白米飯。

 

用地瓜代替白米飯並不壞。不過，只吃地瓜作為正餐是有問題的。

 

只吃地瓜不吃配菜，比吃一碗白飯還能吃得更多。

過度攝取碳水化合物。

 

只攝取碳水化合物，之後很快就會感到飢餓，又會去找點心。

 

為了防止過度進食和很快感到飢餓，

建議您在以地瓜、馬鈴薯、年糕、玉米、麵條等作為正餐替代品時，務必搭配配菜一同食用。

配菜應該均衡包含蛋白質、礦物質等，並且要用肉類或魚類、野菜等來妥善搭配。

 

 

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碳水化合物的攝取固然是重要的一部分，但

適量攝取食物的重要性。