Carbohydrate quan trọng hơn loại hơn là số lượng.

Cổ phiếu của đất nước chúng ta là gạo, nhưng cũng có quốc gia mà khoai lang là lương thực chính.

 

Ngoài ra còn có những quốc gia mà bánh mì, khoai tây, ngô là thực phẩm chính.

Vì vậy, bạn không cần phải nghĩ rằng chỉ nên ăn cơm trắng.

 

Việc thay thế cơm trắng bằng khoai lang không phải là điều tồi tệ. Tuy nhiên, chỉ ăn khoai lang thay cho bữa ăn thì lại là vấn đề.

 

Chỉ ăn khoai lang mà không có món phụ thì bạn có thể ăn nhiều hơn một bát cơm.

Việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate.

 

Chỉ tiêu thụ carbohydrate thì sau này sẽ nhanh đói và lại muốn ăn vặt.

 

Để ngăn chặn việc ăn quá nhiều và cảm giác đói nhanh chóng trở lại,

Khi dùng khoai lang, khoai tây, bánh gạo, ngô, mì như bữa ăn chính, tôi khuyên bạn nhất định nên ăn kèm với các món ăn kèm.

Các món ăn kèm cần được chuẩn bị cẩn thận để đảm bảo chứa đầy đủ protein, khoáng chất và các thành phần khác, bao gồm thịt hoặc cá, và các món ăn từ rau củ.

 

 

==============

Carbohydrate có thể quan trọng trong việc ăn uống, nhưng

Việc ăn bao nhiêu lượng phù hợp là điều quan trọng.