(Bệnh tiểu đường và khoai lang) Ăn khoai lang thay cơm có được không?

 

 

Đối với carbohydrate, số lượng quan trọng hơn loại.

Gạo là lương thực chính của nước ta, nhưng cũng có những quốc gia mà khoai lang là lương thực chính.

 

Hơn nữa, có những quốc gia mà bánh mì, khoai tây và ngô là những thực phẩm chính.

Vì vậy, bạn không cần phải nghĩ rằng mình chỉ được ăn cơm.

 

Ăn khoai lang thay cho cơm không phải là ý kiến ​​tồi. Tuy nhiên, chỉ ăn khoai lang thay cho cả bữa ăn thì lại có vấn đề.

 

Nếu bạn chỉ ăn khoai lang mà không ăn kèm món nào khác, bạn có thể ăn nhiều hơn một bát cơm.

Bạn sẽ ăn quá nhiều tinh bột.

 

Nếu bạn chỉ ăn tinh bột, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói và lại thèm ăn vặt.

 

Để tránh ăn quá nhiều và nhanh đói,

Khi dùng khoai lang, khoai tây, bánh gạo, ngô, mì, v.v. để thay thế bữa ăn chính, chúng tôi khuyên bạn nên ăn kèm thêm các món ăn phụ.

Các món ăn kèm nên bao gồm đầy đủ thịt, cá và rau củ để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng về protein, khoáng chất, v.v.

 

 

==============

Mặc dù ăn tinh bột rất quan trọng,

Người ta nói rằng ăn đúng lượng thịt cừu là rất quan trọng.