La quantità di carboidrati è più importante del tipo.

Le azioni del nostro paese sono il riso, ma ci sono paesi in cui la patata dolce è il cibo principale.

 

Inoltre, ci sono paesi in cui il pane, le patate e il mais sono alimenti principali.

Quindi, non è necessario pensare che si debba mangiare solo riso bianco.

 

Sostituire il riso bianco con la patata dolce non è male. Tuttavia, mangiare solo la patata dolce invece di un pasto completo può essere un problema.

 

Se mangi solo patate dolci senza contorni, puoi mangiare più di un piatto di riso bianco.

È perché si consumano troppi carboidrati.

 

Se si consumano solo carboidrati, si avverte presto fame e si cerca di nuovo uno spuntino.

 

Per evitare di mangiare troppo e di avere fame subito dopo,

Si consiglia di accompagnare sempre i pasti con contorni quando si consumano patate dolci, patate, tteok, mais, noodles e altri alimenti simili come sostituti del pasto.

Gli antipasti devono essere ben bilanciati con proteine, minerali e altri nutrienti, includendo carne, pesce o verdure condite.

 

 

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I carboidrati sono importanti anche nel mangiarli.

È importante mangiare una quantità adeguata di sale.