碳水化合物的数量比种类更重要。

我们国家的主要粮食是大米，但也有以红薯为主食的国家。

 

更有一些国家以面包、土豆、玉米等为主要食物。

因此，您不必认为只能吃白米饭。

 

用红薯代替米饭并不坏。不过，只吃红薯作为正餐是有问题的。

 

只吃红薯不吃配菜的话，可以吃得比一碗米饭还多。

过度摄入碳水化合物。

 

只摄取碳水化合物的话，之后很快就会感到饥饿，想再吃零食。

 

为了防止暴饮暴食和很快感到饥饿，

建议在以红薯、土豆、年糕、玉米、面条等作为正餐替代品时，务必搭配配菜一同食用。

配菜应合理搭配，包含蛋白质、无机盐等营养成分，建议以肉类、鱼类、蔬菜等为主。

 

 

==============

碳水化合物的摄取也有其重要的部分

适量摄入食物的重要性。