（糖尿病運動）我運動時血糖會升高。我的運動方式正確嗎？

我運動時血糖會升高。這樣運動正常嗎？

 

規律運動對糖尿病患者至關重要。然而，有些人反映運動後血糖值會升高。一位讀者向我們提問，表達了對運動後血糖飆升的擔憂。

“我運動時血糖會升高。我可以繼續運動嗎？我也很想知道運動引起的血糖升高是否會對健康產生任何負面影響。”

 

Q：運動後血糖升高正常嗎？

 

A. 你需要檢查一下你的血糖值升高了多少。

運動時，身體會分泌多種荷爾蒙來升高血糖水平，包括胰高血糖素、皮質醇和兒茶酚胺。這些激素會刺激肝臟產生更多葡萄糖，以防止運動過程中血糖水平快速下降。如果這些荷爾蒙產生的葡萄糖量超過肌肉消耗的葡萄糖量，血糖值就會升高。然而，運動結束後，這些荷爾蒙會自然下降，隨著肌肉開始消耗葡萄糖，血糖水平也會恢復正常，所以無需擔心。

 

雖然運動引起的血糖水平變化是自然且暫時的，但根據運動的強度和效果，有必要檢查這些變化是否過度。

通常情況下，低強度到中等強度的運動會立即降低血糖水平，而高強度運動則會導致血糖水平升高，然後在1到2小時後開始下降。請在運動前和運動後30分鐘分別檢測血糖值。如果在運動後30分鐘血糖值高於100，則表示您的運動強度可能過大，導致血糖值快速升高。雖然運動後血糖值會自然下降，但最好避免血糖值的快速波動。因此，您可以考慮降低運動強度或略微增加運動前餐的攝取量。

 

建議運動開始一小時後再次測量血糖。如果血糖低於70，則應降低運動強度或在運動前吃點東西，以防止低血糖。

 

總之，運動時發生的自然血糖變化是▲運動開始後30分鐘血糖值應該會下降，或者如果上升，上升幅度應該小於100，▲運動後一小時血糖值應該達到70或更高。

 

 

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最近常看到這種情況。

運動前。運動後。飯前。飯後。

我覺得他們在分發零食前後也會檢查所有東西。

 

對於糖尿病患者來說，運動後檢查血糖非常重要。