(Activité physique et diabète) Ma glycémie augmente lorsque je fais de l'exercice. Est-ce correct de bien m'y prendre ?

Ma glycémie augmente lorsque je fais de l'exercice. Est-ce normal de bien m'entraîner ?

 

L'exercice physique régulier est essentiel pour les personnes diabétiques. Cependant, certaines personnes constatent une hausse de leur glycémie après l'effort. Un lecteur nous a posé une question, inquiet de cette augmentation de la glycémie post-exercice.

« Ma glycémie augmente lorsque je fais de l'exercice. Est-ce que je peux continuer à m'entraîner ? Je me demande aussi si une glycémie élevée due à l'exercice a des effets négatifs sur la santé. »

 

Q. Est-il normal que ma glycémie augmente après l'exercice ?

 

A. Vous devez vérifier de combien votre taux de glycémie augmente.

Lors d'un effort physique, notre corps sécrète de nombreuses hormones qui augmentent la glycémie. Parmi celles-ci, on trouve le glucagon, le cortisol et les catécholamines. Ces hormones stimulent le foie à produire davantage de glucose afin d'éviter une chute brutale de la glycémie pendant l'effort. Si la quantité de glucose produite par ces hormones dépasse celle consommée par les muscles, la glycémie augmente. Cependant, une fois l'effort terminé, la production de ces hormones diminue naturellement et, à mesure que les muscles consomment du glucose, la glycémie revient à la normale. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter.

 

Bien que les variations de la glycémie dues à l'exercice soient naturelles et temporaires, il est nécessaire de vérifier si ces variations sont excessives en fonction de l'intensité et de l'efficacité de votre exercice.

En général, un exercice d'intensité faible à modérée fait baisser immédiatement la glycémie, tandis qu'un exercice de haute intensité la fait monter puis redescendre une à deux heures plus tard. Mesurez votre glycémie juste avant et 30 minutes après l'effort. Si elle est supérieure à 100 mg/dL 30 minutes après l'exercice, l'intensité de ce dernier était peut-être excessive, provoquant une hausse rapide de la glycémie. Bien que celle-ci diminue naturellement par la suite, il est préférable d'éviter les variations brusques. Envisagez donc de réduire l'intensité de votre exercice ou d'augmenter légèrement la quantité de votre repas avant l'entraînement.

 

Il est conseillé de contrôler à nouveau votre glycémie une heure après le début de l'exercice. Si elle descend en dessous de 70 mg/dL, vous devriez réduire l'intensité de votre effort ou prendre une collation avant l'exercice afin de prévenir l'hypoglycémie.

 

En résumé, les variations naturelles de la glycémie qui surviennent avec l'exercice sont les suivantes : ▲ la glycémie devrait baisser 30 minutes après le début de l'exercice, ou si elle augmente, l'augmentation devrait être inférieure à 100, et ▲ la glycémie devrait être de 70 ou plus une heure après l'exercice.

 

 

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Je le constate ces derniers temps.

Avant l'effort. Après l'effort. Avant les repas. Après les repas.

Je pense qu'ils vérifient tout avant et après les collations aussi.

 

Pour les personnes diabétiques, il est important de vérifier leur glycémie après l'effort physique.