(Esercizio per il diabete) Il livello di zucchero nel sangue aumenta quando faccio esercizio fisico. È giusto farlo correttamente?

Il livello di zucchero nel sangue aumenta quando faccio esercizio fisico. È giusto farlo correttamente?

 

L'attività fisica regolare è essenziale per le persone con diabete. Tuttavia, alcuni soggetti segnalano livelli elevati di glicemia dopo l'attività fisica. Un lettore ci ha inviato una domanda esprimendo preoccupazione per i livelli elevati di glicemia dopo l'attività fisica.

"Il mio livello di zucchero nel sangue aumenta quando faccio esercizio fisico. Posso continuare ad allenarmi? Sono anche curioso di sapere se l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto all'esercizio fisico abbia effetti negativi sulla salute."

 

D. È normale che il livello di zucchero nel sangue aumenti dopo l'attività fisica?

 

A. Devi controllare di quanto aumenta il livello di zucchero nel sangue.

Quando ci alleniamo, il nostro corpo secerne numerosi ormoni che aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Tra questi, glucagone, cortisolo e catecolamine. Questi ormoni stimolano il fegato a produrre più glucosio per prevenire un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue durante l'esercizio. Se la quantità di glucosio prodotta da questi ormoni supera quella consumata dai muscoli, i livelli di zucchero nel sangue aumentano. Tuttavia, una volta terminato l'esercizio, questi ormoni diminuiscono naturalmente e, quando i muscoli iniziano a consumare glucosio, i livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità, quindi non c'è motivo di preoccuparsi.

 

Sebbene le variazioni dei livelli di zucchero nel sangue dovute all'esercizio fisico siano naturali e temporanee, è necessario verificare se tali variazioni siano eccessive a seconda dell'intensità e dell'efficacia dell'esercizio.

In genere, l'esercizio fisico di intensità da bassa a moderata abbassa immediatamente i livelli di glicemia, mentre l'esercizio fisico ad alta intensità ne provoca un aumento, per poi iniziare a diminuire dopo un'ora o due. Misura i livelli di glicemia immediatamente prima e 30 minuti dopo l'esercizio. Se i livelli di glicemia sono superiori a 100 30 minuti dopo l'esercizio, l'intensità dell'esercizio potrebbe essere stata eccessiva, causando un rapido aumento dei livelli di glicemia. Sebbene i livelli di glicemia diminuiscano naturalmente in seguito, è meglio evitare bruschi sbalzi. Pertanto, valuta la possibilità di ridurre l'intensità dell'esercizio o di aumentare leggermente il pasto pre-allenamento.

 

È consigliabile controllare nuovamente la glicemia un'ora dopo l'inizio dell'attività fisica. Se la glicemia scende sotto i 70, è consigliabile ridurre l'intensità dell'esercizio o consumare uno spuntino pre-allenamento per prevenire l'ipoglicemia.

 

In sintesi, i cambiamenti naturali della glicemia che si verificano con l'esercizio fisico sono: ▲i livelli di glicemia dovrebbero diminuire 30 minuti dopo l'inizio dell'esercizio fisico, o se aumentano, l'aumento dovrebbe essere inferiore a 100, e ▲i livelli di glicemia dovrebbero essere pari o superiori a 70 un'ora dopo l'esercizio fisico.

 

 

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Lo vedo in questi giorni.

Prima dell'esercizio. Dopo l'esercizio. Prima dei pasti. Dopo i pasti.

Penso che controllino tutto anche prima e dopo gli spuntini.

 

Per chi soffre di diabete è importante controllare dopo l'attività fisica.