（糖尿病运动）我运动时血糖会升高。我的运动方式正确吗？

我运动时血糖会升高。我的运动方式正确吗？

 

规律运动对糖尿病患者至关重要。然而，有些人运动后会出现血糖升高的情况。一位读者发来问题，表达了对运动后血糖升高的担忧。

我运动时血糖会升高。我可以继续运动吗？我还想知道运动引起的血糖升高是否会对我的健康产生任何负面影响。

 

问：运动后血糖升高正常吗？

 

A. 你需要检查一下你的血糖升高了多少。

运动时，身体会分泌大量激素来升高血糖水平。这些激素主要包括胰高血糖素、皮质醇和儿茶酚胺。它们刺激肝脏产生更多葡萄糖，以防止运动过程中血糖迅速下降。当激素作用产生的糖分超过肌肉消耗的糖分时，血糖就会升高。不过，您不必担心，因为一旦运动结束，肌肉开始消耗葡萄糖，这些激素就会自然下降，血糖也会恢复正常。

 

因此，运动引起的血糖水平变化是一种自然且暂时的现象，但需要根据运动的强度和效果来检查变化范围是否过大。

一般来说，低强度或中等强度的运动会导致血糖立即下降，而高强度运动则会导致血糖先升高，然后在1到2小时后开始下降。建议您在运动前立即测量一次血糖，然后在运动开始30分钟后再次测量。如果运动30分钟后血糖水平比运动前升高超过100，则可能是由于运动强度过大导致血糖快速升高。虽然运动后血糖会自然下降，但最好避免这种剧烈波动，因此我建议您通过降低运动强度或在运动前略微增加食物摄入量来改善血糖水平。

 

开始运动后，最好每小时检查一次血糖。如果血糖低于70，应采取措施预防低血糖，例如降低运动强度或在运动前吃点东西。

 

综上所述，运动引起的自然血糖变化要求▲运动开始后30分钟血糖水平下降，或者如果上升，上升幅度必须小于100，▲运动后一小时血糖水平必须达到70或更高。

 

 

===================

最近一直在关注这件事。

运动前。运动后。饭前。饭后。

他们似乎在吃零食前后都会检查所有东西。

 

对于糖尿病患者来说，运动后检查血糖非常重要。