貼心提示) 對糖尿病和減肥有益的#豆腐豆漿麵

現在只剩下越來越熱的日子了吧？

因此，我向大家介紹在炎熱的夏天可以清涼享用並且有助於減肥的黃豆麵條食譜~

 

對糖尿病有益，也對減肥非常有效喔^^

今天的減肥食譜是用豆腐製成，搭配香濃的豆漿

<오이면 두부콩국수>是豆腐黃豆湯麵

黃豆被稱為豆田裡的牛肉，提供高蛋白質營養

對於調節血糖和膽固醇水平具有重要作用的膳食纖維

含量豐富的食品，是減肥不可或缺的食品。

 

豆類富含膳食纖維，有助於抑制血糖升高，預防糖尿病，並有助於減重、增加骨密度以及降低乳腺癌的發病率。 -在超級食物中的超級食物

可以方便地不用煮豆子，立即製作出來

開始用方便又簡單的豆腐製作豆漿~

 

材料的GI指數

豆腐-42 黃瓜-23 堅果-24 花生醬-20 雞蛋-30 番茄-30

 

<材料準備>

半塊豆腐、200毫升無糖豆漿、一條黃瓜、一個水煮蛋、番茄（用於配料）、少許堅果、半勺花生醬

鹽、阿洛酮（依個人喜好加入）

用香濃國產黃豆製成的豆腐、無糖豆漿一包（200毫升）、花生醬、

請準備一把堅果、一條黃瓜、一個水煮蛋和櫻桃番茄。

 

材料準備

豆腐比起冷吃，熱著軟化後吃會更嫩滑，味道也會提升。

用流動的水將豆腐洗淨，然後在滾水中燙熟以去除水分，切成大塊。

請在換藥前先冷卻。

可以用微波爐來蒸。

 

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用黃豆醬製作代替麵粉麵條的麵條。

請將黃瓜皮剝除，並將黃瓜切成薄片。用刀切薄片的技巧可以使用廚房工具。

將薄切的黃瓜捲成約三層，然後切成細絲，製作成黃瓜麵。

將長長的黃瓜切成薄片，就能做出像麵條一樣細長的黃瓜絲。

將一根黃瓜切成細絲後，可以做出一碗左右的麵條量。

黃瓜放進冰箱直到豆漿製作完成，讓它變得涼爽。

 

黃瓜的功效 黃瓜是多水的蔬菜，在多汗的夏季補充水分。 解渴，GI指數也較低，不會提高血糖，有助於血糖控制。 熱量低，適合夏季減肥的食品。   黃瓜中的鉀成分能排出體內的鈉，有助於調節血壓 降低膽固醇水平，有助於血管健康 用空心蔬菜 可以直接貼在暴露在夏季紫外線下的皮膚上，進行黃瓜敷面。 它對皮膚美容也有良好的作用，因此在夏季時，蔬菜應該常備在冰箱裡。

 

烹飪製作

將冷卻的豆腐放入攪拌機中，加入無糖豆漿或穀物奶等，

加入堅果和花生醬，增添香濃的風味。

請將豆腐和堅果打至細膩。

柔滑濃郁的豆腐製成的豆漿已經完成了。

*黃豆水可以根據口味加入鹽或糖等。

 

將冷藏的豆芽放入碗中，倒入打碎的豆腐製成的豆漿湯

將芝麻細細磨碎，豐富地撒上，再放上雞蛋和番茄作為配料。

 

3. 脆脆的蘿蔔絲蘸濃郁的豆漿吃。

口腔中首先散發出濃郁的香味，咀嚼著牙齦。

清脆之後，黃瓜的清新香氣緊接著，接著是雞蛋帶來的另一種口感

感覺身體充滿了蛋白質～

 

在炎熱的天氣裡吃上一碗，感覺精神都會振奮起來的味道～

忙碌又沒時間的時候，想吃豆漿麵，簡單方便用豆腐做的豆漿麵！

富含蛋白質且營養豐富的大豆，作為炎熱夏季補充體力的豆漿麵料理也非常適合~

 

讓我們輕鬆製作，並且自信地享用每一餐吧~