Tips hebat) Tahu dan mie kacang yang baik untuk diabetes dan diet

Apakah hanya tinggal menunggu hari-hari panas ke depan?

Jadi, saya akan memperkenalkan resep kongguksu yang menyegarkan dan cocok untuk diet saat musim panas yang panas~

 

Baik untuk diabetes dan sangat efektif untuk diet^^

Resep diet hari ini dibuat dari tahu dengan kaldu kedelai yang gurih

Ini adalah Tofu Kacang Kacang Mie

Kacang diberikan sebagai sumber protein tinggi yang setara dengan daging sapi yang tumbuh di ladang kedelai.

Serat makanan yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dan kadar kolesterol

Ini adalah makanan yang sangat kaya dan tidak bisa dilewatkan dalam diet.

 

Kacang-kacangan membantu mencegah diabetes dengan menekan kenaikan kadar gula darah berkat serat diet yang melimpah, serta membantu penurunan berat badan, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko kanker payudara. Di antara makanan super powerfood

Karena dapat dibuat secara instan tanpa harus merebus kacang kedelai dengan mudah

Mulai membuat sup kedelai yang nyaman dan mudah dengan tahu~

 

Indeks GI bahan

Tahu-42 Mentimun-23 Kacang-kacangan-24 Selai kacang-20 Telur-30 Tomat-30

 

Persiapan bahan

Setengah blok tahu, 200ml susu kedelai tanpa pemanis, 1 buah mentimun, 1 telur rebus, tomat (untuk topping), sedikit kacang-kacangan, 1/2 sendok makan selai kacang,

Garam, alulosa (tambahkan sesuai selera)

Tahu yang terbuat dari kedelai lokal yang harum, satu paket susu kedelai tanpa pemanis (200ml), selai kacang,

Segenggam kacang-kacangan, mentimun, telur rebus, dan tomat ceri.

 

Persiapan bahan

Tahu akan lebih lembut dan rasanya lebih enak jika dimakan hangat dan dilembutkan daripada dimakan dingin begitu saja.

Cuci tahu dengan air mengalir, rebus dalam air mendidih untuk menghilangkan kelembapan, lalu potong besar-besar.

Dinginkan sampai saatnya diganti.

Anda boleh mengukusnya menggunakan microwave.

 

.

Buatlah mie dari tepung beras sebagai pengganti mie dari mie tepung kedelai untuk sup mie kedelai.

Kupas kulit mentimun dan iris tipis-tipis. Teknik mengiris tipis menggunakan alat dapur.

Gulung tipis mentimun yang dipotong tipis sebanyak sekitar 3 lapis, lalu iris tipis untuk membuat mie mentimun.

Jika Anda memotong irisan mentimun yang panjang dan tipis, Anda dapat membuat potongan mentimun yang panjang dan ramping seperti mie.

Satu buah mentimun diiris tipis, menghasilkan sekitar satu mangkuk mie.

Mentimun harus disimpan di dalam lemari es sampai kaldu kedelai selesai dibuat agar tetap segar.

 

Manfaat Mentimun Timun adalah sayuran yang kaya air sehingga membantu mengisi cairan tubuh saat musim panas yang menyebabkan banyak berkeringat Memenuhi rasa haus dan indeks glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah, membantu pengendalian gula darah. Ini adalah makanan yang rendah kalori dan baik untuk diet selama musim panas.   Kandungan kalium dalam mentimun membantu mengeluarkan natrium dari tubuh sehingga dapat mengatur tekanan darah Menurunkan kadar kolesterol juga baik untuk kesehatan pembuluh darah Dengan sayuran yang masih segar Cukup menempelkan masker mentimun langsung pada kulit yang terpapar sinar ultraviolet musim panas Karena juga baik untuk perawatan kulit, sayuran ini selalu disimpan di lemari es selama musim panas.

 

Membuat Masakan

Masukkan tahu yang sudah didinginkan ke dalam blender dan tambahkan susu kedelai tanpa gula atau susu gandum, dll.

Tambahkan kacang-kacangan dan selai kacang untuk meningkatkan rasa gurih.

Silakan haluskan tahu dan kacang-kacangan hingga halus.

Sup kacang kedelai yang lembut dan kaya rasa dari tahu telah selesai dibuat.

Anda bisa menambahkan garam atau gula sesuai selera ke dalam air kedelai.

 

2. Masukkan mie dingin ke dalam mangkuk dan tuangkan kuah kedelai yang telah dihaluskan bersama tahu.

Giling biji wijen hingga halus, taburkan dengan banyak, lalu tambahkan telur dan tomat sebagai topping.

 

3. Jika Anda membungkus irisan sayuran renyah dengan kuah kedelai yang kental dan memakannya

Rasa gurih menyebar terlebih dahulu di mulut, lalu saat mengunyah luka mulut terasa

Setelah kerenyahan, aroma mentimun segar dan kemudian tekstur lain dari telur.

Saya merasa tubuh saya dipenuhi oleh protein~

 

Rasanya seperti memberi semangat saat menikmati semangkuk di hari yang panas~

Meskipun sibuk dan tidak punya banyak waktu, saat ingin makan mie kacang kedelai, buatlah mie kacang kedelai yang praktis dan mudah dengan menggunakan tahu!

Mie kacang yang kaya protein dan nutrisi kedelai yang tinggi protein ini juga cocok sebagai makanan penyemangat di musim panas yang panas~

 

#Mari kita buat dengan mudah dan makan dengan percaya diri ke depan~